Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Avec un peu de retard...
Bravo pour ce petit 1h22 toujours satisfaisant en pleine prépa.
Pour le 1h25, franchement, je pense que c'est un poil rapide (mais mon expérience est vraiment trop faible).
1h26 pouis 1h29 , ça fait un joli chrono à la fin aussi

Bonsoir Frantz

En retard aussi , mais félicitation pour ton chrono , tres beau chrono

Merci encore !

Pour la stratégie, je crois que c'est réglé... En une journée, j'ai eu un condensé de ce qu'était un marathon .

Tout d'abrod, le matin, c'était ma dernière SL de 2h (avec 3x20' AS42). Je pars donc avec 2 amis (dont un qui devait faire Francfort, mais qui cumule pb au ventre et maintenant crève ). Les sensations sont excellentes sur le 1er bloc d'AS 42 :

- 20' en 4'04 au km pour une FC moy de 150 (81% FCMax) => sachant que sur marathon, je monte en moyenne à 88% (94% sur mon dernier semi)
- 20' en 3'59/km pour une Fc moy de 153 bpm (82%) : le copain malade en a eu marre de subir, donc il a pris la tête du trio
- 20' en 3'56/km pour une FC moy de 157 bpm (84%).
Des ratios que je n'ai JAMAIS eu depuis que je fais de la CAP

Mais vient l'après midi ! Et oui, faut toujours un grain de sable dans un rouage, sinon, ce n'est pas drôle !!! Et ben hier, dans l'après midi, mon nez s'est bouché, mes yeux ont commencé à piquer et ma gorge à me gratter... Bis raepetita de 2014 : je choppe une crève

Mais bon, s'il faut faire l'analogie avec le marathon, on va réfléchir :
1- le marathon, c'est dans 13 jours
2- je n'ai pas de fièvre
3- j'ai pris dès ce matin de l'actirhume (j'avais commande de l'extrait de pépin de pamplemousse en prévention - trop tard, dommage-, mais la livraison de la pharma est en retard )...

Bon, pas de panique, le boulot est fait (peut être même bien). Il me reste du temps pour me retaper et de toute façon, les sorties à venir seront surtout des sorties d'entretien et de rappel de travail et en aucun cas, de développement, alors haut les coeurs !!!!!

Va chez le doc car tu as peut-être besoin d'antibio.

Soigne-toi bien.

salut l'ami François

la prépa se termine bien c'est cool, tous les voyants sont au vert ... mis à part ce rhume > mais vu les symptomes ce serait pas de l'allergie ?
pcq moi qui suis allergique (à pas mal de trucs) ce sont les symptomes que j'ai avec en plus de l'asthme qui arrive après

C'est une rhino, il n'y a pas à tortiller... Je ne fais pas d'allergies, donc c'est réglé Xav

Pour les antibio, ce n'est pas indispensable sur une rhino, ai-je lu (j'ai fait autant d'années de médecine que de coiffure ). Je tourne à l'Actrirub, à l'extrait de pépin de pamplemousse, spray nasal et Doliprane... Depuis ce midi, j'ai du sirop, car je tousse désormais...

Bon, si en 10 jours, ça se règle, j'aurai les poumons et bronches clairs pour Francfort, mais pour le repos, on passera, je n'ai dormi que 3h cette nuit. Avec mon nez entièrement bouché, je n'arrive pas à dormir...

Du coup, je vais footinger ce soir et non faire de l'AS comme initialement prévu... A 2 semaines de la fin, il faut relacher, bien évidemment, mais il est utile de garder une fréquence de sortie et de l'intensité aussi (mais quand on n'est pas malade)...
Bref, je bricole et m'adapte et vais essayer de ne pas perdre le niveau acquis !