Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Il n'y en aura pas !! Positive attitude !!
... méfiance et prudence avec le froid qui arrive aussi

L'amélioration se confirme. Je reste à tousser moche et mon nez est encombré (mais moins). Mercredi, plus rien n'y paraitra ! Mon corps me dit que ça va mieux, car je n'ai pas fumé depuis dimanche soir, sans aucun manque. Aujourd'hui, je tourne autour de mon paquet de cloppe comme un gamin autour de fraises Haribo : je sais que je vais craquer d'ailleurs

Mes séances de la semaine sont légères :
- 8x500 à allure 10 (dur de courir à ce rythme sur 500m et sur piste - mais avec la caisse super prise mercredi, c'était finalement très bien-)
- 5km d'AS 42 aujourd'hui avec une FC que je sentais trop haute, preuve que l'échange d'oxygène ne se fait pas encore bien...
- dimanche, seulement 1h15 avec 20' (5km) d'AS42. Ne vous trompez pas, je dis 20'/5km, mais je partirai sur 4'05 au marathon. C'est juste que là, ce sont des rappels d'effort et pas du travail

Des séances "légères" mais quand on prépare un marathon de toute façon, pas la peine de s' envoyer des 3*2000m en AS10.
Ta petite piqure de rappel sur les 500m est intéressante.
J' arrive un peu tard car tu dois être presque guéris maintenant. Alors, bin... Bon jus de dernière semaine
Peut être une dernière séance ce week end?

Pour finir de dégager des inhalations c'est vraiment pas mal.

Évite le clope.

Une toute petite SL aujourd'hui, juste 1h15 avec 5 km d'AS42. J'ai arrondi pour faire 5km/20'...
La guérison n'est pas totale puisque je sentais ma FC trop élevée (j'ai couru sans cardio, mais je commence à connaître le bonhomme).
Pas de panique, ça sera guéri dimanche prochain, malgré qqs cloppes

On y croit (et toi aussi) !!... ça va le faire François !

Bonne dernière semaine de relâche !