Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Super séance Frantz,je suis sur que cela va porter ces fruits!!

3'40, allure cool c'est quand même un peu antinomique ^^

Mais je t'assure que tes séances sont particulièrement encourageantes pour la réussite de ton objectif.

frantz54123 écrit:

@ Bambi : si je tiens les 3'40 assez longtemps, j'espère passer sous les 37'.

Ouais enfin, si tu pouvais rester à 37'09 , c'est bien aussi .....

Mais noooooonnnn, je te souhaite obv de faire péter les 37'

Ce soir, j'avais rendez-vous avec une piste de 400m. C'est plutôt agréable, faut le dire. Ca change de ma petite piste de 250 avec un revêtement qui n'est pas top

Les devoirs du jour :
3.000 (3'40) + 2.000 (3'37) + 1.000m (3'34) r= 3' / 2'

J'ai couru avec un de mes potes qui est plutôt en forme. Du coup, c'était dur de rester dans les allures que je visais. J'étais certes dans le dur, mais pas de façon hors norme, sauf peut être, avouons le, sur le dernier km qui a été fait très vite. J'ai démarré la séance avec des jambes douloureuses, suite de ma kényane de dimanche.
On se relayait tous les 400m, ça aide bien de courir à plusieurs

Les 3.000 ont été faits en 10'50" (3'36, FC moy 163 - 88%)
Les 2.000 ont été faits en 7'05 (3'32, FC moy 167 - 90%)
Le 1.000 a été fait en 3'20 FC moy 166 - 89% => Content, parce que le copain a envoyé sur les 400 premiers mètres, j'ai gardé l'allure sur les 400 suivants, puis il a remis une couche sur les 200 derniers.

J'espère que je vais accepter de souffrir le 30/11, parce que sur un 10km, faut savoir se rentrer dedans

Honnetement, ça sent bon la perf dans 2 semaines.

+1 !
Impressionnant cet enchainement de belles séances !

Te connaissant, je suis sûr que tu vas te rentrer dedans le 30

Ca va donner une belle course avec Sylvain !
(je n'oublie pas Pierre, je disais Sylvain car vos allures sont très proches quand-même avec Sylvain et un peu au-dessus de celle de Pierre )