S'équiper pour la course à pied

Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Réponse de Snarf31 sur le sujet Re: Frantz54123 : Vers la Saint Nicolas 2014

Posted il y a 10 ans 6 jours #341541
Quelle séance de dingue. :woohoo:

J'espère que tu auras une cible et que tu ne la lâcheras pas ;)
Dans tous les cas si tu doutes rappelle toi cette séance et tu reprendras confiance B)
par Snarf31

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Réponse de bambiRun sur le sujet Re: Frantz54123 : Vers la Saint Nicolas 2014

Posted il y a 10 ans 6 jours #341545
frantz54123 écrit:

je suis obligé de rester humble : ils sont tous meilleurs que moi sut toutes les distances (sauf un sur marathon)

Ca doit etre quand meme bien motivant ce contexte.
par bambiRun

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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Frantz54123 : Vers la Saint Nicolas 2014

Posted il y a 10 ans 6 jours #341547
frantz54123 écrit:

J'espère que je vais accepter de souffrir le 30/11, parce que sur un 10km, faut savoir se rentrer dedans :evil:


j'essayerais aussi d'y penser la 07/12 pour faire sauter le chrono !

séance impressionnante comme souvent !avec toi !!

allez moi j'y crois, ça va le faire dans 10 jours !!
par Maclad

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Réponse de naucala sur le sujet Re: Frantz54123 : Vers la Saint Nicolas 2014

Posted il y a 10 ans 6 jours #341559
et tu vas te rentrer dedans et descendre ta marque, j'en ai aucun doute la dessus. C'est des séances de dingue que vous faites, ca va payer, vous me donnez presque envie de faire des séances de torture !
par naucala

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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Frantz54123 : Vers la Saint Nicolas 2014

Posted il y a 10 ans 6 jours #341635
Bonsoir Frantz

Punaise ca c'est de la séance en AS10 :woohoo: :woohoo: :woohoo: les ratios sont :silly:
Je pense que ta course devrait tres bien se passer et tu devrait battre ton RP :)
Bonne semaine de jus ;)
par chris55

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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Frantz54123 : Vers la Saint Nicolas 2014

Posted il y a 10 ans 6 jours #341671
Merci pour vos soutiens et conseils les gars !
Comme les footeux parlent de match référence, peut être cette séance doit elle constituer ma séance référence gage de perf le 30/11...

Hier soir, j'ai fait une séance plutôt sympa, axée sur la vitesse :
5x(300/200/100) r= 45", puis 30" pui 2'

Il était prévu 4x, mais j'ai décidé d'en remettre une 5è. Les copains ont fait la tête, mais moi, je me suis éclaté. Jai repris en cours de dernier 300 le relai à notre cador qui n'aime pas la vitesse pure, puis j'ai mené sur le 200, puis le 100. Une vraie éclate !!!!!
Obj : 300 en 1' / 200 en 38" et 100 en 18"

Attention : Spoiler !
par frantz54123

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