Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

fifi17 écrit:

Concernant ta séance, je suis très loin d'être spécialiste, car je fonctionne la plupart du temps comme toi, quand ça va, je fonce ! mais je m'étonne que personne n'est dit que tu étais allé trop vite. Tu es en moyenne à 110%, n'aurait-il pas mieux valu faire plus de répétitions à 100% pour être plus de temps à VO2max ? Les spécialistes de la physiologie ?

Personne ne m'a dit que j'étais allé trop vite, mais je m'en suis fait la remarque moi même. Après, je pense que ma VMA n'est peut être plus celle renseignée sur le site. Régulièrement je suis plus vite que ce que je devrais faire, sans taper dans les réserves.
Après, sur cette sortie, je n'ai pas respecté la différence d'allure entre les 200 et les 300. Je n'ai travaillé qu'un type de %VMA et non 2.

Mais je pense que tu me comprends si je te dis que comme je me sentais bien, j'ai fait + de feeling que de scientifique

frantz54123 écrit:

fifi17 écrit:

Concernant ta séance, je suis très loin d'être spécialiste, car je fonctionne la plupart du temps comme toi, quand ça va, je fonce ! mais je m'étonne que personne n'est dit que tu étais allé trop vite. Tu es en moyenne à 110%, n'aurait-il pas mieux valu faire plus de répétitions à 100% pour être plus de temps à VO2max ? Les spécialistes de la physiologie ?

Personne ne m'a dit que j'étais allé trop vite, mais je m'en suis fait la remarque moi même. Après, je pense que ma VMA n'est peut être plus celle renseignée sur le site. Régulièrement je suis plus vite que ce que je devrais faire, sans taper dans les réserves.
Après, sur cette sortie, je n'ai pas respecté la différence d'allure entre les 200 et les 300. Je n'ai travaillé qu'un type de %VMA et non 2.

Mais je pense que tu me comprends si je te dis que comme je me sentais bien, j'ai fait + de feeling que de scientifique

Je comprends tout à fait ! Je fais du sport au feeling depuis.....20 ans ! Mais j'essaie de me soigner !

Bonne suite de prépa, c'est bien parti en tout cas !!!

robin écrit:

Grosse séance en effet ! Des temps très impressionnant car sur des distances courtes comme ça, 1 ou 2 ou 3" en moins, ce n'est pas rien

Tu m'as l'air super bien sur la vitesse. Un premier bon point de travaillé malgré les soucis d'entrainement de ces derniers temps. Et la vitesse, c'est bon pour le moral !

Simple question pour analyse de ta séance : où a-t-elle été faite ? Sur piste ??? C'est quand même le mieux pour 1) être sûr des distances et 2) être régulier en regardant le temps à CHAQUE 100m (passage en 19" dans ce cas)

Effectivement, l'objectif, c'est améliorer la vitesse pour être mieux à court terme sur semi, et à long terme sur le marathon

J'ai fait ma séance sur piste. Par contre, je ne suis pas assez discipliné pour regarder le garmin tous les 100m. En fait, sur le garmin, j'ai une "cadran" avec les infos circuit dont la vitesse moyenne circuit... Alors comme le disais Fred, j'ajuste parfois en court de série, au cas où je m'enflamme ou je m'endorme...

fifi17 écrit:

frantz54123 écrit:

Je comprends tout à fait ! Je fais du sport au feeling depuis.....20 ans ! Mais j'essaie de me soigner !

Bonne suite de prépa, c'est bien parti en tout cas !!!

Si le secret de tes chronos, c'est le feeling, alors je n'ai pas fini de courir à l'instinct (ce que me conseillent d'ailleurs certains copains de très beau niveau)

Plus que pour évoquer ma sortie d'aujourd'hui, une simple EF d'1h (toujours sans cardio), j'ai fait une rencontre sympa. 1 Coureur m'a rejoint, on discute, papote et tout quand vient la question des courses à venir. Là, le coureur m'annonce :
- je ne ferai pas le semi de Villers (près de Nancy, 200m D+), j'aimerais retrouver des temps corrects,
- Ah bon, c'est à dire ?
- J'aimerais revenir sous les 1h15...
-

Du coup, une fois de +, je tombe sur qqu qui court à 200 à l'heure et qui me met des taules sur une seule jambe, les mains dans le dos, avec les yeux fermés...Moi qui suis content de mes temps, dans ces cas là, je prends des grosses baffes !!!
Et en + Fred me locke...

La moralité de tout ça,
C'est déjà un rappel à l'humilité et surtout : Va falloir bosser mon François !

Merci à toutes ces rencontres de veiller à ce que je remette régulièrement le métier sur l'ouvrage...

Les belles rencontres font toujours avancer ( je ne plagie pas les pubs en carton pour un site de rencontre ) c'est d'ailleurs pour ça que tu t'es fait verrouillé par bibi non ?
Go fast mon lapin !!!