Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

Me revoici apres quelques jours de repos niveau CAP , mais pas a la maison
Fini la chambre de ma fille , (monté cloison pour placard , montage des portes de celui et des etageres et papier au mur fini
reste plus que quelque bricole )
Petite sortie en EF :
Kms 9.17 km
Temps 00:57:05
FC Maxi 144 (75%)
FC Moy 131 (69%)
Dénivelé + 76 m
Temperature 28°C
Bilan : Allure moyenne : 6'13"/km soit 9.64 km/h
9.17km : 57:05 (6'13", FC Moy 131, Max 144) 69-75%
Bonne petite séance avec un bon ratio je trouve Le temps etait pas trop mal un peu chaud mais de l'air , Mme m’accompagnè a vélo

@ Taek : Merci pour ton passage Pour le moment pas de course en vu , mais pour la rentrée de septembre j'aimerai faire un semi ( jai vu 4 courses qui pourrais peut être m'intéresse : Tinqueux , Longwy , Nancy ou Reims )

@ Secalex : Merci a toi

Bonne reprise.

Bravo pour le bricolage.

Belle sortie avec de beaux ratios oui !
La petite coupure cap ne t'a rien fait perdre ... en plus ces travaux t'ont permis de faire un peu de PPG du coup

Bonne nouvelle aussi si tu commences à penser à un futur semi !
(... je visais celui de Nancy, mais je pense jeter l'éponge à 95% )

Bonsoir

SL 1 h20 dont 35' a 80-85% de ma FCmax
Kms 14.20 km
Temps 01:19:35
FC Maxi 174 (90%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 117 m
Temperature 28°C
Bilan : Allure moyenne : 5'36"/km soit 10.71 km/h
Echauffement : 5.20km : 34:17 (6'35", FC Moy 140, Max 150) 73-78%
80-85% de ma FCax : 6.80 : 34:22 (5'03", FC Moy 160, Max 174) 83-91%
Rac : 1.89 : 10:54 (5'47", FC Moy 142, Max 162) 74-84%
Voila bonne petite séance sous un temps bien lourd , mais pas trop ensoleillé , accompagné de ma porteuse d'eau adorée

@ Secalex : Merci , pour ton passage

@ Patrick : Oui , bonne petite reprise Pour ce qui est de la PPG ( monté descendre de l'escabeau ) un peu oui
Oui j'envisage d'un faire un pour septembre / octobre , mais pour le moment rien de défini
Dommage pour Nancy (l'as tu deja fait ? )

Encore une jolie sortie ! Chouette allure sur ton bloc à 80-85? !

Une bien belle sortie en effet