Chris55 REPRISE EN DOUCEUR
- samoyede
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 3153
- Remerciements reçus 153
Réponse de samoyede sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 debut plan 10 km de saint dizier
Posted il y a 11 ans 8 mois
Alors ce genoux ça va mieux 
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- chris55
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 4384
- Remerciements reçus 108
Réponse de chris55 sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 debut plan 10 km de saint dizier
Posted il y a 11 ans 8 mois
bonjour samoyede
bof toujours pareil plus ou moins de douleur , vu le toubib vendredi dernier ménisque in flammé ( réduire , glace et genouillère )
absent une semaine car suite a des vols de fils téléphonique , plus téléphone ni internet
voici le resume depuis mercredi dernier ;
dimanche : 5 *1000m a 80 /85%
Kms 9.88 km
Temps 01:01:35
FC Maxi 166 (87%)
FC Moy 147 (77%)
Dénivelé + 71 m
Bilan : Allure moyenne : 6'13"/km soit 9.63 km/h
lundi en EF
Kms 9.04 km
Temps 00:58:12
FC Maxi 149 (78%)
FC Moy 137 (72%)
Dénivelé + 62 m
mercredi : VMA-95 2 * 5 * 400m cible 1'41 "
Kms 12.26 km
Temps 01:08:12
FC Maxi 182 (96%)
FC Moy 140 (74%)
Dénivelé + 53 m
Bilan : Allure moyenne : 5'33"/km soit 10.79 km/h
pas de repere pour cette seance donc pas evident , bien mal au genou apres les 2 blocs , pourtant pas mal pendant
bof toujours pareil plus ou moins de douleur , vu le toubib vendredi dernier ménisque in flammé ( réduire , glace et genouillère )
absent une semaine car suite a des vols de fils téléphonique , plus téléphone ni internet
voici le resume depuis mercredi dernier ;
dimanche : 5 *1000m a 80 /85%
Kms 9.88 km
Temps 01:01:35
FC Maxi 166 (87%)
FC Moy 147 (77%)
Dénivelé + 71 m
Bilan : Allure moyenne : 6'13"/km soit 9.63 km/h
Attention : Spoiler !
lundi en EF
Kms 9.04 km
Temps 00:58:12
FC Maxi 149 (78%)
FC Moy 137 (72%)
Dénivelé + 62 m
Attention : Spoiler !
mercredi : VMA-95 2 * 5 * 400m cible 1'41 "
Kms 12.26 km
Temps 01:08:12
FC Maxi 182 (96%)
FC Moy 140 (74%)
Dénivelé + 53 m
Bilan : Allure moyenne : 5'33"/km soit 10.79 km/h
Attention : Spoiler !
pas de repere pour cette seance donc pas evident , bien mal au genou apres les 2 blocs , pourtant pas mal pendant
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Nocnoc
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 628
- Remerciements reçus 3
Réponse de Nocnoc sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 debut plan 10 km de saint dizier
Posted il y a 11 ans 8 mois
J'ai vu que tu prépares une course à Saint Dizier.
Tu donneras le bonjour à la Haute Marne de ma part!
C'est là où j'ai grandi (pas beaucoup mais quand même!
)
Tu donneras le bonjour à la Haute Marne de ma part!
C'est là où j'ai grandi (pas beaucoup mais quand même!
) Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- samoyede
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 3153
- Remerciements reçus 153
Réponse de samoyede sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 debut plan 10 km de saint dizier
Posted il y a 11 ans 8 mois
bonjours CRIS55 . Je vois que ça court mais pour le genou une petite pose serait peu être plus adéquat 
mais pour le genou une petite pose serait peu être plus adéquat Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- RunningZap
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 6669
- Remerciements reçus 13
Réponse de RunningZap sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 debut plan 10 km de saint dizier
Posted il y a 11 ans 8 mois
samoyede écrit:
Oui je pense aussi, take care Chris
bonjours CRIS55 . Je vois que ça court
Oui je pense aussi, take care Chris
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- chris55
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 4384
- Remerciements reçus 108
Réponse de chris55 sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 debut plan 10 km de saint dizier
Posted il y a 11 ans 8 mois
ça m’embête de m’arrêter , je suis en pleine préparation pour mon 10kms , mais je crois que je vais y etre contraint
je vais voir demain lors de ma sortie ( prevu SL ) mais je crois que je vais faire une sortie en EF ou VTT
je verrai demain
je vais voir demain lors de ma sortie ( prevu SL ) mais je crois que je vais faire une sortie en EF ou VTT
je verrai demain
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.297 secondes