15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

semaine dernière pas très en forme du coup peu de CAP

jeudi 54' en EF 5'28 à 72% pour 10km

samedi EF 50' en 5'43 et 70% 8,7 km

2 sorties et 18km


pas terrible mais grosse fatigue !

cette semaine je me motive, ça va mieux, je crois que le 2000 presque à fond a fatigué le mec

lundi VMA 16 cotes en 37-38" avec récup en descente
total 1h02 et 12km à noter la forme est là et je suis monté à 95% de FCM (190) ( j'avais fait 2km en 15' avec un de mes fils juste avant ...... un pré-échauffement en somme)

La semaine a bien démarré ce coup-ci en tous cas !!

Ca va le faire !

Ben dis donc, quand tu t'y remets, tu t'y remets!! Attention à ne pas te blesser....
Félicitations pour la bonne nouvelle!! Et bonne prépa pour les semis de septembre!

pas couru entre septembre 2016 et fin Mars 2017:-))

je suis pas resté assis dans mon canapé : beaucoup de marche et un peu de natation

reprise depuis 5 semaines, très dur au début......

première SL ce samedi de 1h10 et 12,X KM
je refais un peu de fractionné court, mais très léger...

en tout cas content d'avoir repris, j'ai des sensations intéressantes même si la vitesse n'est pas encore là

Doucement mais surement

Bonne reprise Samuel !