Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Quelle belle séance d'AS21 !!

Concernant ton AS42 ... j'ai un petit challenge pour toi Anthony ... mon RP est à 3h24 soit une AS42 de 4'51"/km ou 4'52"/km (si tu vois ce que je veux dire)

.... et mon RP semi n'est que d'1h36 (soit 4'36"/km) ... bien loin de toi
donc tu sais ce qu'il te reste à faire

En tous ca vu tes ratios, je te souhaite sincèrement d'y arriver !!

Bsr maxantel

Tu réalises de très belle séance avec de très jolis ratios
Bonne continuation

maxantel écrit:

Dois bien y'avoir moyen de boire une mousse

Dans ce cas, merci de me tenir au parfum.

@Patrick : je vois ce que tu veux dire et vers quoi tu veux m'emmener
@chris55 : merci Chris55 pour ton message.
@gyom193 : oui mais entre le plaisir de vous revoir et le pari que me lance Patrick, il va falloir faire des choix car le lendemain, je n'ai pas envie d'être balloné

Semaine 5 terminée ce matin sous un très beau soleil hivernal. Y'a pas à dire c'est très agréable. Pour la sortie longue, j'ai réajusté mon AS42 à 4.45, voilà le résultat :
Bilan : Allure moyenne : 5'06"/km soit 11.74 km/h
Tour 1 - 3.43km : 20:00 (5'50", FC Moy 146, Max 161)
Tour 2 - 3.00 : 13:49 (4'36", FC Moy 161, Max 168)
Tour 3 - 561m : 03:00 (5'20", FC Moy 154, Max 164)
Tour 4 - 3.00km : 14:00 (4'40", FC Moy 167, Max 175)
Tour 5 - 568m : 03:00 (5'16", FC Moy 151, Max 163)
Tour 6 - 3.00km : 14:11 (4'43", FC Moy 163, Max 170)
Tour 7 - 514m : 03:00 (5'50", FC Moy 152, Max 165)
Tour 8 - 4.55km : 23:45 (5'13", FC Moy 147, Max 156)
Tour 9 - 1.00 : 05:17 (FC Moy 153, Max 163)
Tour 10 - 1.00 : 05:11 (FC Moy 154, Max 163)
Tour 11 - 679m : 03:35 (5'17", FC Moy 148, Max 155)

Les sensations et les jambes étaient là. Je suis au dessus de 85% de ma FCM. Du coup, je me dis que même ma FCMax devrait être réévaluée également . Nul doute que la suite du programme devrait me faire baisser cette moyenne.

PS : je teste les chaussettes de récupération. Verdict plus tard !

Loin de moi l'idée de te lancer un défi quelconque, mais vu tes ratios de fou en ce moment, tu as ce chrono dans les pattes, c'est clair Comme dit, je te souhaite d'y parvenir !

Belle séance et belle AS42 au passage !!

comme dit sur Garmin, ça te fait de sacré allure et j'ai ma réponse sur le % de fcm du coup.
Je pense que tu as la caisse pour courir 42km à 82/83% FCM

Sinon ok pour se voir même autour d'un perrier menthe !