Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Très sympa ton CR et félicitation pour ton chrono, la dernière montée a dû faire mal.

Merci à vous !

Correction sur le chrono : je n'ai pas fais 2h45, mais 2h52 ! 2h45 est le temps que j'ai passé a courir et la différence, c'est le temps d'arrêt.
Dernière lecon, en mode course, enlever la pause automatique !

Je serai à la Mère Denis

Bon, pas d'objectif en vu nécessitant une grosse préparation, j'ai regardé le plan entretien du site. Certains d'entre vous l'ont-ils déjà suivi ?

Les photos de la course sont disponibles sur ce site : Normandie Course à pied

Je tiens d'ailleurs à saluer les animateurs de ce site qui passent beaucoup de temps à nous prendre en photos. Merci à eux.

C'est décidé, je vais restructurer mes séances de courses à pied. Depuis le marathon, j'ai couru au feeling sans aucune pression. Cela m'a permis de m'aérer l'esprit et de ne pas voir les séances comme une "contrainte".
Sauf que, j'aime bien les choses structurées !

Donc, j'ai programmé les séances disponibles sur ce site. Le plan "Entretien" court sur 4 semaines à raison de 3 sorties hebdomadaires. Je pense m'y attaquer dès la semaine prochaine.
En attendant, une petite sortie post trail réalisée hier après midi :
Séance Garmin

Les ratios, pour une sortie en EF, ne sont pas encore là, mais j'ai eu une misère de chien a mettre la machine en route en plein après midi.

Tour 1 - 1.00km : 06:35 (FC Moy 144, Max 171)
Tour 2 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 140, Max 156)
Tour 3 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 148, Max 154)
Tour 4 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 154, Max 160)
Tour 5 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 159, Max 165)
Tour 6 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 157, Max 163)
Tour 7 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 151, Max 163)
Tour 8 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 153, Max 164)
Tour 9 - 831m : 04:19 (5'12", FC Moy 156, Max 163)

maxantel écrit:

C'est décidé, je vais restructurer mes séances de courses à pied. Depuis le marathon, j'ai couru au feeling sans aucune pression. Cela m'a permis de m'aérer l'esprit et de ne pas voir les séances comme une "contrainte".

Moi tout pareil! Et c'est pour ça que je suis passé au trail avec un grand bonheur!

Sauf que, j'aime bien les choses structurées !

Tout pareil encore... Courir sans pression ne veut pas dire faire m'importe quoi, et ça n'empêche pas d'avoir un entrainement structuré!

Donc, j'ai programmé les séances disponibles sur ce site. Le plan "Entretien" court sur 4 semaines à raison de 3 sorties hebdomadaires. Je pense m'y attaquer dès la semaine prochaine.

Hi hi hi, tout pareil encore une fois!
Mais si je garde la base 3 semaines de travail/1 de repos, je vais le modifier un peu pour y intégrer du travail à la FC.

Bah dis donc, ca en fait des points en commun !
Eh une fois les 4 semaines traitées, on repart sur la première ?

Trêve de plaisanteries, j'ai couru les 2 premières séances du programme entretien. On peut dire qu'il commence fort avec 2x8(30/30)... ca décrasse !

Ce midi, footing de 45 mns. Je veille scrupuleusement à ma FC pour être en EF. Pour l'instant ca passe nickel. Je n'ai pas l'impression de me traîner et le cardio reste calme.