Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Bien le bonsoir à la communauté !

Et voilà une belle journée qui clôt 3 mois de préparation. C'est donc au bout de 381 kms d'entrainement que j'ai pris le départ ce matin du Marathon de la Baie du Mont Saint Michel.
La préparation s'est assez bien déroulée. J'ai loupé la seconde semaine, pour cause de grippe, et quelques séances suite à des pépins physique. Soit un total de 38 sorties pour 46 prévues dans le plan.
La comparaison avec l'année passée va être facile puisque j'ai suivi le même plan. Je dirai simplement que j'ai pris du plaisir mais le vélo (surtout le VTT) m'a manqué. Je pense que les entrainements croisés sont vraiment intéressants.

Revenons à aujourd'hui

Levé 4h pour un départ à 8h30. Le gatosport a été avalé avec du mal ce matin, car la cuisson a quelque peu foiré ! Du coup, c'était plutôt mousse au chocolat que gâteau . Comme prévu, on se contacte entre membres (Mar2kfait et Laurent50) avant le départ. Je n'ai vu que Mar2kfait pour s'échanger quelques politesses, s'encourager et se prendre en photo sous les palmiers (sisi, y'a des palmiers en Bretagne). L'ami Laurent a perdu le Nord puisqu'il est arrivé 10 mns avant le départ, et nous nous sommes ratés.

8h30, température fraiche, mais le soleil réchauffe tout le monde. Le départ est donné avec la corne muse. J'adore ! Je suis dans le groupe des 3h45. Tout se passe bien. Je valide la stratégie (il est temps me direz vous) de suivre les meneurs de 3h45. J'aviserai au semi pour voir comment vont les jambes et la tête. Et voilà, que je suis pris à nouveau d'un défaut de jeunesse : je lâche les meneurs 3h45 et décide de me caler à 5.10.
L'ami Laurent me chope au 20e, pour m'encourager. Les jambes et la tête vont bien. Je réussis a tenir cette allure jusqu'au 26 où un petit coup de mou apparait. Je me ressaisis du 26 au 29 et paf second coup de mou. Celui laissera plus de traces et durera plus longtemps : du 29 au 40e. Je recroise Laurent (en mode touriste celui là ), il court quelques mètres avec moi et je lui annonce que son cheval est à l'agonie et qu'il va lui faire perdre son pari de me voir au 3h30. Et oui, c'était l'objectif initial... qui a fait beaucoup jazzer suite à mon erreur d'allure.

Commence alors un travail au mental. Les polders me semblent interminables. Les petites butes me font souffrir. Je me fais doubler par les DUO, par certains marathoniens et tant bien que mal, je m'accroche et refuse de marcher. J'ai des relents, les intestins qui aimeraient bien se soulager... bref, pas génial. Cependant, j'arrive à doubler à mon tour et ça me requinque. Je fais l'impasse du dernier coup de fouet par peur qu'il me pousse à foncer vers une haie pour me soulager.

Je me retourne et constate que les 3h45 sont pas loin !!! 2eme objectif, faire moins de 3h45. Alors là, piqué au vif, j'ai décidé de me déchirer pour finir avant 3h45. Le cardio passe de 166 à 181 pour les derniers kilomètres. J'en bave, l'arrivée n'arrive pas, je maintiens mon allure et vois cette arche salvatrice ! J’accélère encore un peu : ChauChau fait le chaud et je l'entends : "plus qu'une minute avant les 3h45 !" Deuxième objectif réussi : marathon bouclé en 3h44 officiel et 3h43 réel.
Le troisième objectif était de tenter le négative split, qui n'aura été qu'un mirage... d'un débutant !

Mon fils ainé et ma femme m'ont vu, m'ont appelé après l'arrivée, mais j'étais au radar complet. J'ai voulu tenter un massage, mais j'ai laissé tombé devant la foule et il était temps que j'avale quelque chose.
Je me pose sur un talus avec beaucoup de monde, ma femme et mon fils me retrouvent pour clôre cette belle journée, mais qu'elle fût difficile !!!

J'ai plus souffert cette année. Si je m'étais tenu de rester avec les 3h45, j'en aurai moins bavé, c'est sûr. J'étais confiant sur mon allure 5.10, mais c'était difficile de la tenir pendant 42 bornes. Certainement, un nouveau défaut de jeunesse.

Je vais laissé le running de coté pendant quelques temps et me faire plaisir en VTT et vélo. Prochaine course : Trail de la Barjo en mode découverte (25 kms).

Les chiffres : l'année dernière, j'étais à 5.26.
Bilan : Allure moyenne : 5'14"/km soit 11.43 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:56 (FC Moy 155, Max 162)
Tour 2 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 163, Max 168)
Tour 3 - 1.00 : 05:05 (FC Moy 157, Max 164)
Tour 4 - 1.00 : 05:09 (FC Moy 162, Max 168)
Tour 5 - 1.00 : 04:57 (FC Moy 160, Max 166)
Tour 6 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 162, Max 171)
Tour 7 - 1.00 : 05:05 (FC Moy 167, Max 169)
Tour 8 - 1.00 : 05:04 (FC Moy 168, Max 170)
Tour 9 - 1.00 : 05:02 (FC Moy 169, Max 171)
Tour 10 - 1.00 : 05:02 (FC Moy 170, Max 172)
Tour 11 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 169, Max 173)
Tour 12 - 1.00 : 05:09 (FC Moy 168, Max 170)
Tour 13 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 167, Max 169)
Tour 14 - 1.00 : 05:05 (FC Moy 167, Max 169)
Tour 15 - 1.00 : 05:06 (FC Moy 167, Max 169)
Tour 16 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 167, Max 170)
Tour 17 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 167, Max 170)
Tour 18 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 167, Max 169)
Tour 19 - 1.00 : 05:05 (FC Moy 168, Max 171)
Tour 20 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 168, Max 171)
Tour 21 - 1.00 : 05:06 (FC Moy 167, Max 171)
Tour 22 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 166, Max 169)
Tour 23 - 1.00 : 05:05 (FC Moy 166, Max 169)
Tour 24 - 1.00 : 05:12 (FC Moy 163, Max 169)
Tour 25 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 165, Max 167)
Tour 26 - 1.00 : 05:17 (FC Moy 161, Max 167)
Tour 27 - 1.00 : 05:05 (FC Moy 164, Max 167)
Tour 28 - 1.00 : 05:06 (FC Moy 168, Max 170)
Tour 29 - 1.00 : 05:16 (FC Moy 166, Max 169)
Tour 30 - 1.00 : 05:25 (FC Moy 163, Max 165)
Tour 31 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 162, Max 167)
Tour 32 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 165, Max 169)
Tour 33 - 1.00 : 05:18 (FC Moy 168, Max 170)
Tour 34 - 1.00 : 05:19 (FC Moy 169, Max 173)
Tour 35 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 169, Max 172)
Tour 36 - 1.00 : 06:11 (FC Moy 162, Max 168)
Tour 37 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 166, Max 168)
Tour 38 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 164, Max 166)
Tour 39 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 167, Max 173)
Tour 40 - 1.00 : 04:59 (FC Moy 174, Max 176)
Tour 41 - 1.00 : 05:17 (FC Moy 174, Max 176)
Tour 42 - 1.00 : 05:18 (FC Moy 175, Max 178)
Tour 43 - 452m : 02:08 (4'45", FC Moy 177, Max 181)

La course

Demain matin, décrassage en vélo, car ce soir, j'ai les cannes en béton armé !
@+

Bonsoir Anthony et félicitations pour ton joli chrono tu as un sacré mental ! Bravo et maintenant place au VTT !

Bon repos

Ps: Pour ton allure, je t'avais prévenu

Salut Anthony et un grand bravo pour ce joli chrono. Tu gagnes 7 mn sur un an, tu passes sous les 3H45', tu en as bavé mais c'est ça qui est bon...

Moi j'ai encore adoré ce parcours, courir au petit matin au bord de la baie : c'est magique!!!

allez a+ bonne récup et à l'an prochain pour les 3H30'

Je pense qu'on se reverra avant l'année prochaine !

maxantel écrit:

Je pense qu'on se reverra avant l'année prochaine !

Ah oui ça c'est sur

Je fais la sortie VTT à Flottemanville Hague le 19 mai : 46km et 1500 de D+. Très belle rando, paysages magnifiques
www.vttencotentin.fr/

Si ça te dit!!

RunningZap écrit:

Bonsoir Anthony et félicitations pour ton joli chrono tu as un sacré mental ! Bravo et maintenant place au VTT !

Bon repos

Ps: Pour ton allure, je t'avais prévenu

Oups, j'ai zappé ton message !

Pour l'allure, c'est en forgeant qu'on devient forgeron. Ce qui est rassurant, c'est que j'ai croisé un collègue, qui avec 3 sorties hebdo à réussi à toucher les 3h30 ! Tout espoir n'est pas perdu