Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Salut Anthony

Ben moi tes FC à 5' au kil me paraissent plutôt bonnes!!!!! Alors il te faut vraiment réfléchir a ton AS42

Sinon il faudrait qu'on se fasse un Run and Bike

A+

Je pensais que le marathon devait se courir aux alentours de 80 % de la FCM. Hors ca tourne plutôt au 85 % Karvonen. D'où mon interrogation sur mon allure cible.

Pourquoi pas, mais ce n'est pas monnaie courante ce genre d'épreuves. L'année dernière j'ai participé à la randonnée du Donjon. Il me semble que c'est par chez toi. J'avais trouvé le circuit du 55 kms bien sympa ! Mais il n'empêche, que je t'accueillerai volontiers dans le centre pour te faire découvrir quelques chemins.

Salut les suiveurs,

Petit passage en coup de vent, puisqu'hier soir, il en était question du "vent" ! La vache, les 3*10 en AS21 ont été altérés par le vent. Un sacré vent de face, où ma casquette a failli s'envoler à plusieurs reprises.

Il est vraiment temps que le marathon soit passé parce que les conditions météo sont vraiment pénibles. Manquerait plus que le vent soit de la partie sur le marathon, et là, "adieu Berthe !"

PS : Il faudrait que je compare mes allures avec l'entrainement de l'année dernière, mais il me semble avoir constaté, à plusieurs reprises, que j'allais plus vite l'année dernière !

Voilà les chiffres de la semaine 10 :

Séance 1 : EF - Non effectuée. J'ai fais du vélo de route à la place. Ca fait du bien !!!
Séance 2 : AS21 - 3*10
Tour 1 - 3.43km : 20:00 (5'49", FC Moy 143, Max 183)
Tour 2 - 2.24 : 10:00 (4'28", FC Moy 168, Max 174)
Tour 3 - 330m : 02:00 (6'03", FC Moy 149, Max 170)
Tour 4 - 2.13km : 10:00 (4'41", FC Moy 172, Max 179)
Tour 5 - 327m : 02:00 (6'06", FC Moy 158, Max 177)
Tour 6 - 2.25km : 10:00 (4'26", FC Moy 174, Max 179)
Tour 7 - 329m : 02:00 (6'04", FC Moy 158, Max 176)
Tour 8 - 1.91km : 10:00 (5'14", FC Moy 160, Max 167)
Que dire, si ce n'est que j'en ai bien bavé avec ce foutu vent !

Séance 3 : AS42 - 2*5000
Bilan : Allure moyenne : 5'26"/km soit 11.01 km/h
Tour 1 - 4.84km : 30:00 (6'12", FC Moy 149, Max 164)
Tour 2 - 5.00 : 24:08 (4'49", FC Moy 166, Max 175)
Tour 3 - 295m : 02:00 (6'46", FC Moy 161, Max 165)
Tour 4 - 5.00km : 24:34 (4'54", FC Moy 165, Max 173)
Tour 5 - 303m : 02:00 (6'36", FC Moy 152, Max 165)
Tour 6 - 4.75km : 27:17 (5'44", FC Moy 148, Max 155)

Laurent, ca se précise pour le 5' au kilo... mais je suis bien infoutu de savoir si je vais pouvoir tenir le tempo pendant 42 bornes. Du coup, la stratégie de partir en 5'15 et de voir si je peux accélérer en fur et a mesure, semble tenir la corde.

Salut Maxantel,

tout d'abord petit HS VTT: je l'aime bien ton VTT pour ma part je suis encore en SR (LP Pro Race 300, un vrai bolide mais un poil inconfortable )...ça me manque le VTT mais bon à part être rentier dur dur de tout faire dans la vie.

Sinon au niveau ratio/FC à AS42, je pense que le 5' au kil est jouable mais ça risque d'être difficile. 5.15 me semble plus judicieux.

J'espère aussi que nous n'aurons pas de vent mais surtout pas de chaleur car c'est la condition d'entrainement que nous n'avons pas encore connue

Ma sortie en AS21 était un vrai calvaire avec ce vent ! Comme tu dis, j'espère qu'il nous laissera en paix, car n'oublions pas que Cherrueix est la capitale du char à voile...

Pour le VTT, j'ai hâte de l'essayer ! En plus, cette année, je n'aurai pas l'occasion de l'essayer avant le marathon. La date de l'an dernier était quand même plus sympa !