Maclad : Archéologie...

oui, le monde il est trop inzuste !!

(allez, dis moi que ça marche le plan Caliméro !!)

J'y serais l'ami......si j'ai récupéré de ma gastro Pas d'objectif temps la fin de saison a été très dure avec beaucoup de déplacements pour le boulot et beaucoup de PPG j'ai pas fais de séance d'allure...on verra si l'entraienement de 2012 paiera qd même.
J'espère à dimanche ! Je te bip quand j'y suis

Et moi, à force dire que je vais peut-être passer et d'être coincé au dernier moment, je ne dis plus rien...

gyom193 écrit:

Et moi, à force dire que je vais peut-être passer et d'être coincé au dernier moment, je ne dis plus rien...

c'est vrai que tu avais dit que tu viendrais peut être...

bon c'est la dernière ligne droite, dans quelques jours je vais tout démonté !!

pour me calmer, petite sortie entrainement croisé : CàP et patin à glace (sans patin)

Bilan : Allure moyenne : 6'47"/km soit 8.83 km/h

Tour 2 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 3 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 143, Max 150)
Tour 4 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 5 - 1.00 : 06:52 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 6 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 7 - 952m : 06:36 (6'56", FC Moy 147, Max 155)

j'ai volontairement supprimé le 1er kilo car le GPS est parti cueillir des fraises (4'50" au kilo à 122 puls...)

séance tranquille, qui confirme bien mes sub 7' au kilo en EF et ça c'est bon !!!

vendredi une dernière sortie de 40' en EF et dimanche...

lien

Bon mon petit maclad, il va falloir se rendre à l'évidence tu as largement rejoins mes ratios actuels en EF. Or mon record sur 10km c'est du 47-78' donc pour ta prochaine corrida t'as intérêt à performer et le 5'/km c'est l'échauffement pour les 2 premiers kilo. Ensuite t'envoies la sauce !!!!