Maclad : Archéologie...

merci à tous !!

A tout à l'heure mes acolytes !!

J'espère que tu as dormi sur tes deux oreilles et que tu es en pleine forme pour aller chercher les 50' !
Bonne corrida William.

bonne course william, ton allure en ef est de 1km/h au dessus de la mienne alors si tu fais pas un chrono autour des 50min je te conseil d'enlever tes semeles de plomb . issy pour moi ce matin avec une belle cote chaud.

Alors?

de retour,

le chrono est tombé : 54'05" à ma montre.

Un peu déçu sur l'instant mais bon, sur 1 an je passe de 58'41" à 54'05" soit + de 4' de gagné.

Je me suis vu plus beau que je ne l'étais mais ça me servira de leçon.

Bilan : Allure moyenne : 5'21"/km soit 11.19 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:18 (FC Moy 164, Max 183)
Tour 2 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 182, Max 186)
Tour 3 - 1.00 : 04:59 (FC Moy 184, Max 187)
Tour 4 - 1.00 : 04:55 (FC Moy 184, Max 188)
Tour 5 - 1.00 : 05:09 (FC Moy 185, Max 188)
Tour 6 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 181, Max 188)
Tour 7 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 176, Max 181)
Tour 8 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 177, Max 182)
Tour 9 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 177, Max 181)
Tour 10 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 178, Max 188)
Tour 11 - 86m : 00:22 (4'27", FC Moy 185, Max 186)

FC moyenne sur la course 91% et maxi : 96%
Merci à knau pour son soutien tout du long, à gyom pour ces encouragements du départ et d'être venu juste pour faire coucou. Mar2kfait, désolé de t'avoir manqué.

Conclusion à chaud, le cardio ça a été mais clairement au niveau musculaire les jambes me suivaient pas.

Peut être un CR si je suis courageux.

Maintenant repos et préparation de 2013.

lien course

Bravo William, c'est une très belle amélioration de ton chrono !
Pas de quoi être déçu, la saison a été longue, pas évident d'être parfaitement en jambes après une année complète à courir.
Profite bien de ta coupure... en attendant de nouveaux défis pour 2013.

EDIT: Tu as peut être aussi payé ton trop grand enthousiasme entre les km 2 et 5.