Maclad : Archéologie...

Bravo Maclad une nouvelle marque avec 4 min de moins à l'arrivé!

Je suis quand même surpris que tu n'arrive pas à tenir l'allure alors que tu es 91% en FC. Peut être un manque d’entraînements au niveau des VMA ou bien tes entraînements VMA se font à une allure basse. Tu devras faire un test VMA prochainement pour adapter tout ça.

Bravo Maclad! Moins 4' en un an, c'est pas rien!!

Cela dit, je comprends que tu sois un peu déçu, je sais que c'est jamais rigolo d'être en dessous de ses prévisions...
MAis le 50' est possible au vu de ta première moitié de course; sur les km 2, 3 et 4, tu es en 5'/km avec un cardio à peine au dessus de 90%!
Je pense aussi que les jambes étaient probablement un peu limites, au vu de l'allure qui ralentit + le cardio qui baisse inexorablement après la mi-course. Va falloir travailler tout ça!
C'est positif, ce nouveau record te donne en plus des objectifs de travail!




PS: Sympa de vous avoir vus Knau et toi. Pour Mar2kfait, je pense que c'est de ma faute, il doit y avoir une malédiction autour de nos rencontres, on n'y arrive jamais! (Mont St Michel, 10km l'Equipe, puis ce matin, encore loupé! ).
Pour les photos, malheureusement, je n'aurai que celle d'avant le départ:

Et merte, j'ai oublié de cadrer les chaussures oranges de Fred!
Impossible de vous repérer dans la marée humaine , je vous ai loupés...
J'ai épluché mes 231 photos prises en rafale, vous n'y êtes pas...


PPS: Ce que je redoutais s'est produit: je m'étais garé tellement vite en arrivant que je ne savais plus où était ma bagnole dans les petites rues de Thiais... J'ai tourné 20 minutes avant de la retrouver!


PPPS: 280€ de véto...

C'est le lave-linge chez Fred qui décolore tous ces habits ou c'est simplement sa tenue qui était soft ce matin ?

bravo et effectivement je pensais que tu aurais pu faire 51min. sanction privé de foi gras a noel . bon entrainement on se retrouvera au semi de paris.

Salut Wil, Slaut Gyon, Salut Knau,

Désolé de vous avoir manqué, je me suis garé en vrac et j'ai pas pris le portabel car j'étais sur à 100 % que j'allais te voir.........Sur la photo, le gars derrière est venu me rejoindre donc je pense que j'étais sur la ligne. Mon T shirt valait celui de Knau sans problème.

J'ai reconnu Gyon près du vin chaud quand je suis entré dans le gymnase mais je l'ai perdu de vue. Ca sera pour la prochaine : (jamais 2 sans 3 Gyom )

Bon moi avec les aléas de la prépa, la gastro (j'ai encore mal au bide) j'ai fais 47.50 mn bof bof mais bon je relativise.

@ +

merci à tous pour vos messages.
@Atomheart : oui je suis content, même si l'objectif n'est pas atteind. J'ai voulu essayer de tenir l'allure que j'avais prévu. Erreur de débutant, j'aurais du me fier à mes sensations, j'étais dans le dur dès avant la mi course... ça me servira de leçon.

@astro : le cardio était maitrisé, c'est clairement les jambes qui étaient à la traine. Je comptes effectivement refaire un test VMA avant d'entamer le plan semi de Paris

@gyom : vraiment content que tu ais fait l'effort de venir juste pour me souhaiter bon courage (et pour voir ton pote alias la fusée... ). Merci pour la photo. et mince pour la bagnole et le véto (rien de grave au moins ?)

@taek78run : et je fais quoi de mon bloc de 500g qui attend dans mon frigo ? Je te le files (même pas en rêve !!)?

@ Mar2kfait: tant pis, ce sera pour une prochaine fois, mais parmi 2500 personnes c'était pas évident. Bravo pour ton chrono !!