Maclad : Archéologie...

J'ai raté un peu le fil depuis mon absence

Bonne continuation dans ta prépa

bonjour à tous,

24h plus tard, le genou se fait encore un peu sentir...
report de la sortie de demain à vendredi.

@Patick et Odile : il y a méprise, ma sortie la plus longue (26km) est prévue le 06/11 soit à S-3 mais en fait ce sera le semi de St Denis donc je ne ferais "que" 21,1km d'où ma question sur la semaine d'avant (un peu moins de 25km de prévus).
Je penses qu'au final j'allongerais juste un peu cette sortie.

La sortie d'hier m'a quand même permis de constater une chose : le peu d'efficacité (voire l'inutilité) de mes genouillères étant donné que malgré elles, j'ai souffert lors d'un petit footing....

Bonne journée !!

Prends soin de ce genou ! J'espère qu'il va se tenir sage et tranquille..... Pénibles, ces articulations récalcitrantes....

ok pour S-3, c'est plus logique comme ça !

bonjour à tous,

petit retour sur ma sortie d'hier.
conditions météo idéales (12°, pas de vent, grand soleil) pour cette sortie qui s'écarte une fois de plus du programme.
2*4000m en AS42 sans récup. J'ai juste pris 30" pour faire demi tour.
Je vous laisse constater les chiffres. Je pense qu'ils parlent d'eux même...

Bilan de la sortie :
Distance : 14,28 kms
Temps : 1:21:55
Allure Moy : 5'44"/km
FC Moy : 145 bpm (72% FCM)
FC Max : 167 bpm (83% FCM)

Echauffement :
3,69km en 0:21:00" : 5'41"/km - FCMoy 131 (65%), FCMax 152 (76%)

4000m AS42 :
4km en 0:22:15" : 5'34"/km - FCMoy 149 (74%), FCMax 167 (83%)
Petit bug cardio, je ne suis pas monté aussi haut en FC

4000m AS42 :
4km en 0:22:20" : 5'35"/km - FCMoy 152 (76%), FCMax 156 (78%)

RAC :
2,46km en 0:15:17" : 6'13"/km - FCMoy 147 (73%), FCMax 159 (79%)

connect.garmin.com/modern/activity/1414281832

des sensations parfaites, des ratios rarement vus. Un vrai moment de bonheur.
J'avais mis mes semelles mais pas de genouillères et je me demandes si ce n'était pas une erreur. Légère gène au genou droit mais rien de méchant.
Peut-être que l'association des 2 est utile finalement...

Demain ce sera sortie 1h+ en EF.

Bon weeke end !!

Tu vas pouvoir profiter de ton Marathon avec ce super boulot