Maclad : Archéologie...

Maclad écrit: petit point sur le poids.
depuis début avril, j'effectue une pesée hebdo le lundi matin au saut du lit.
le 05/04/16 : 75,7kg
ce matin : 72,9kg
assez satisfait, il va falloir continuer sur ce rythme.

Je comprends mieux les ratios qui s améliorent

Je sors ....

jeanmarc écrit:

Maclad écrit: petit point sur le poids.
depuis début avril, j'effectue une pesée hebdo le lundi matin au saut du lit.
le 05/04/16 : 75,7kg
ce matin : 72,9kg
assez satisfait, il va falloir continuer sur ce rythme.

Je comprends mieux les ratios qui s améliorent

Je sors ....

ça joue certainement aussi c'est certain, mais pas que.

1kg en moins c'est 5 minutes en moins sur marathon

secalex écrit: 1kg en moins c'est 5 minutes en moins sur marathon

rappelles moi, il est à combien le record du monde ? savoir combien il me reste à perdre...

bonjour à tous,

Aujourd'hui, début de la 3ème semaine du plan.
Au programme : EF 1h
séance effectuée ce midi en plein soleil et bien que j'ai pris mes précautions (eau, casquette) j'en ai franchement bien bavé.
Jambes lourdes, sensation d'oppression au niveau du souffle... bref pas génial.

mais bon, le job est fait et les températures devraient rapidement baisser.

59'00"
9,12km
69% de FC moyenne
83,5% de FC maxi (bug cardio, oublié de nettoyer la ceinture dimanche)
6'28"/km d'allure moyenne

connect.garmin.com/modern/activity/1360807026

pas grand chose à tirer de cette sortie. J'ai fait tourner les jambes...
Vendredi ça ne devrait pas être pareil.
Je vais partir sur des allures comme ça :
5'00" - 4'55" - 4'50' - 4'45" - 4'45" - 4'40"
ça vous semble correct ??

Une petite EF bien menée c'est déjà ça

Pour ta prochaine séance ça ne doit pas être déconnant