Maclad : Archéologie...

Salut Will,

elle est belle ta prépa, et je vois sur FB que tu te fais plaisir.

De tout coeur avec toi

aller will tu va nous faire une superbe course avec n importe quelles chaussures

Salut

Je pense que tu peux travailler à 4:50

bonjour à tous,

@Sylvain : ouais 4'50", ça ferait autour de 48'30"... On verra.

Ce matin, SL 1h30 avec 3*18' en résistance douce. Le froid m'a contraint à ranger le short à regret.
-1° affiché ce matin.
Départ à 7h30 à la frontale enfin plutôt à la pectorale avec une gourde de boisson iso.
Encore une fois à jeun, après un thé histoire de me réchauffer.

1h32'10"
15,87km
76,5% de moyenne
88% de max
5'48" d'allure moyenne


des sensations plutôt moyennes ce matin, pas trop de jus. J'ai peut-être atteins la limite des possibilités de sortie à jeun.
Je me dis aussi que presque 16km pour une prépa 10km c'est peut être un peu beaucoup. La semaine prochaine je vais réduire un peu.

Total semaine :
37,30km
3h37'31"

Programme de la semaine prochaine :
3*2km en AS10
EF 1h
SL 1h05 avec 3*12' en résistance douce

Bon dimanche !!

Séance sympa Will.

La SL est là pour l'endurance qui est l'élément qui te permettra de maintenir ta vitesse le plus longtemps possible.

Ne réduit pas ta séance à mon avis.

D'accord avec Alex !!
Surtout à 3seances
Et puis 1h25-> 1h5.... C'est plus une SL !!
A peine une EF Lorraine