Maclad : Archéologie...

maclad écrit:

merci pour vos conseils et encouragement.

Fred m'a conseillé de monté tranquillement jusqu'à 88% sur la 1ère partie de la course. ça semble raisonnable mais alors ça veut dire que je ne me fixe pas d'allure ?
Et pour la 2ème partie je gère ça comment ?
J'ai l'intention de partir avec 2 gels (Energix et coup de fouet) je pense les prendre au 10 et 15km ça vous semble bien ?
d'autres conseils ? Avis ?

Merci à tous

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si on tient compte qu'il faut tout de même un peu de temps pour que ton organisme assimile le glucose de tes gels , il me parait plus utile d'en prendre un au 5éme plutôt qu'au 15 éme .
moi ce que je fais c'est que je prends un gel avant d'arriver aux ravitaillements , et ce des le le premier ravitaillement , j'avale mon gel et hop des que je l'ai fini , je le fait passer avec l'eau du ravitaillement .

même chose prends au 5ème 10 et 15 .

à part ça, n'oublies pas ton sac poubelle , pour rester au chaud (voir pluie également )

Comment vas-tu courir juste en tee shirt ou avec coupe vent ?


Bonne course , amuse toi bien et ne pense pas trop.... si t'es en forme roule......

merci à tous pour vos conseils, ça m'aide à gérer un peu mieux mon stress...

Je vais zapper la séance de prévue ce midi étant donné que je me suis taper quelques bornes ce matin en footing et en chaussures de ville à cause d'un abruti qui a oublié son sac sur le quai du RER...

Il ne me reste qu'à bien me reposer, manger des pâtes et rester zen...

demain matin retrait du dossard

Pluie confirmée pour dimanche et température de 11°C alors question traditionnelle : manchs longues ou courtes ?

@niptuck75 : t'inquiètes j'y penses au sac poubelle et à la bouteille de lait (spéciale dédicace à mon copain Fred...)

Partant en we ce soir > merde pour la course et tape nous un bon chrono
je voulais refaire les 20km cette année mais là çà va ê we fiesta sans les enfants avec 14 potes !!
je penserai à toi dimanche dans les vapeurs d'alcool !!!

Merci pour la dédicace !
Pour la tenue je dirai manche courte avec coupe vent pour la pluie.
Repose toi bien et bonne dégustation pastale

@leoxav : merci, essaye de te placer 1 petite séance de CàP après tes excès, il parait que ça favorise la performance (en CàP hein ! Pour le reste... )

@Fred : pas de coupe vent, tant pis, le sac poubelle fera office jusqu'au départ, après je finirais bien par me réchauffer