Maclad : Archéologie...

tiens pour tester : le lien vers Runtastic ici dites moi si ça marche bien.

Bonjour à tous,

demain je refais ma séance 2*6*30"-30".

Je vais tacher de manger un bout un peu avant, pour vérifier si ça joue. Une banane vers 11h pour un départ à 12h ça ira ?

Je vais tenir compte de vos conseils et y allé + doucement afin de réussir à faire les 2 séries (enfin pas trop doucement quand même je suis censé me faire mal hein )

Bizarrement, je suis plutôt impatient, comme un gout de revanche à prendre

maclad écrit:

tiens pour tester : le lien vers Runtastic ici dites moi si ça marche bien.

le lien fonctionne ...

Bizarrement, je suis plutôt impatient, comme un gout de revanche à prendre

Vas-y biloute, sacque ed'dins !

Rappel : ne cherche pas à être au taquet sur la première longueur
Conseil : cherche une accélération progressive
Conseil bis : dans la mesure du possible, maintiens un trot -même léger-dans les temps de récup'...C'est moins dur de reprendre ensuite

Bon ben on s'rappelle pis on s'dit quoi, hein...

Bonjour,

comme vous le savez, aujourd'hui je retentais ma fameuse séance de VMA 2*6*30-30.

Allons y pour le résumé.

Echauffement :

Durée :20'

Allure : 7'52"/km.

Distance : 2.55km

FC : moyenne 132 (71%), max 142 (76%)


1er bloc :

distance 0,96km
allure : 5'54" en comptant les pauses

Je n'ai pas de détails étant donné que mon applis ne sauvegarde pas les temps et distances intermédiaires (ou alors j'ai pas trouvé comment faire... )
En tous cas, j'ai réussi à faire les 6 répetitions même si je n'ai pas effectué la distance mais je n'en étais jamais loin (entre 90 et 95m pour 100m de prévus)


2è bloc :

distance 1km
allure : 6'05" en comptant les pauses

j'ai fini le 1er bloc bien "chaud" mais pas "mort" comme la semaine dernière
La aussi j'ai réussi à faire les 6 répetitions mais cette fois en finissant beaucoup plus prêt de la distance objectif (entre 95m et 100m). Ma FC est montée à 185 (99,4% de FC Max )

Bilan : TRES bonnes sensations, mais je pense que j'aurais pu allé + vite sur le 1er bloc mais je me suis un peu "bridé" de peur de pas finir

@Aldo130 : j'ai pas pensé à toi, je me l'a suis joué Iceman : rien ne peux m'atteindre

Bien joué Maclad! Les premières séances de VMA c'est toujours un peu dur... Je me rappelle il y a quelques mois, j'avais beaucoup de mal à finir mes séances. Donc bravo pour t'en être bien tiré!

Bon courage pour la suite.