Maclad : Archéologie...

Bonsoir à tous,

finalement la sortie de ce week end est tombée à l'eau, j'enchaine donc par mon plan initiation à la VMA.

Ce soir c'était donc le fameux test du 1/2 Cooper et voici le résultat :

Durée : 6'08"

Distance : 1,12km

Vitesse : 10,98km/h

ça donne donc une VMA de 11,78 soit quasiment ce que j'avais obtenu après calcul suite à mon 10km.

Je peux donc partir sur la base de d'une VMA à 11,5 quitte à ajuster après quelques séances.

Par contre ce qui m'a semblé bizarre c'est que ma FC n'est pas beaucoup montée durant ce test. Maximum 179bpm soit 90% de FC Max alors que j'ai lu qu'on devait finir au taquet niveau FC. Quelqu'un a une idée de la raison ?

Mercredi EF 45'

90% de FC c'est vraiment peu sur un test de demi cooper. Sur 6' tu devrais pouvoir tenir bien plus que cela.

Etais-tu vraiment à bloc musculairement sur ces 6' sans possibilité d'accélérer? Si tu as la possibilité, je te conseillerai de recommencer en essayant de mettre un peu plus d'intensité sur ton test.

J'avoue que ça m'a pas mal surpris aussi cette FC.

Pourtant j'ai eu l'impression de tout donner et j'ai fini bien rincé et ce matin encore j'ai les jambes qui tirent. Je pense pas que j'aurais pu allé beaucoup + vite.

Cette histoire commence à me mettre un doute sur ma FC Max ce qui est passablement agaçant. Je commence à me demander si la FC Max obtenue après mon 10km (199) ne serait pas due à 1 bug. Mon ancienne FC Max était à 186 ce qui donnerait sur la fin du test d'hier 96% de ma FC Max ce qui semblerait + cohérent.

Si certains ont une idée pour que je puisse vérifier, ça me rassurerait...

Bonjour,

séance du jour (45' EF) annulée, j'ai donc décidé de reporter d'une semaine le début de mon plan initiation à la VMA. Vendredi je ferais donc une petit séance en EF (reste à déterminer quelle FC Max je prends en compte) et dimanche une sortie "just for fun" avec une copine.

A partir de la semaine prochaine je débute les hostilités.

Il faut aussi que je finalise mon plan d'entrainement entre celui là et la prépa 20km de Paris

Lors de ton 10 le 199 était juste un pique? Je veux dire que si tu était à 185 lors des 2 derniers km et que s'il y a juste un enregistrement à 196 il s'agit très probablement d'une erreur...

Par contre le test demi cooper est assez dur et peut etre que tu ne t'es pas donné à fond contrairement au 10km où tu as été encouragé et tiré par Knau...

alors aucune idée si c'était un pique, mon pauvre cardio est tout juste capable de me donner une moyenne et un maximum pour le reste...

Knau m'a poussé au delà de mes retranchements sur la fin de la course au point qu'après avoir franchi la ligne j'ai mis quelques minutes à reprendre mon souffle, je cherchais vraiment l'air.

Quant au 1/2 Cooper, j'ai vraiment eu l'impression d'être à fond, à la fin j'étais bien HS et il m'a fallu quelques minutes pour me remettre.