1h31'37 RP à TRC

Joli chrono! Chapeau!

Et maintenant en route pour st gilles !!!

yep en route pour saint gilles, Objectif 1h40ou moins selon l'état de forme !

1H35 meme
t'es bien partie !! on lache rien

4'30 au km ... sur 21.1 ! heu j'y suis pas encore !
autant les 10 je commence à connaitre et à me connaitre !
par contre les semis .... j'en ai qu'un seul dans les pattes ... donc on va y aller mollo :o)

ola !

bon aujourd’hui sortie cool
10.81 en 1h00 environ, du 5'38 au km
j'ai emprunté un cardio et j'ai essayé de ne pas dépasser les 155 , moyenne de la séance : 153.
la fin du parcours a fait augmenter la moyenne , grosse cote et faux plat montant sur les 3 derniers KM.
bonnes sensations, pas de soucis de recup après betton :o)
prochaine séance jeudi avec peut etre de la VMA ou une sortie classique avec quelques accélérations ...

bonne journée !