1h31'37 RP à TRC

ok pour AS10 alors :o)
je vais tabler sur 21 minutes, on verra !!!!!!

Padawann écrit:

Au fait ce 5000 je cherche à aller le + vite possible ou c'est en AS10 ?

Dans le plan, il est indiqué :
AS10 : 5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
Je pense qu'il faut l’interpréter comme :
. soit tu fais une compétition préparatoire sur 5km (je pense qu'on a le droit de le courir à AS5),
. soit tu fais une séance d'entrainement classique AS10 de 3000-2000m.
Mais rien ne t’empêche de faire un 5000m à l'entrainement...

c'est dur je trouve de faire un 5000 m à bloc tout seul !!
en compet y a tjs plus de motivation et d'émulation entre coureurs !
je vais faire du mieux que je peux :o)

Seb35 écrit:

Padawann écrit:

Au fait ce 5000 je cherche à aller le + vite possible ou c'est en AS10 ?

Dans le plan, il est indiqué :
AS10 : 5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
Je pense qu'il faut l’interpréter comme :
. soit tu fais une compétition préparatoire sur 5km (je pense qu'on a le droit de le courir à AS5),
. soit tu fais une séance d'entrainement classique AS10 de 3000-2000m.
Mais rien ne t’empêche de faire un 5000m à l'entrainement...

Pour moi ça reste de l'AS10 sinon il n'y aurait pas "AS10: 5km préparatoire ...". Et il s'agit de faire attention 1 semaine avant, un 5km à bloc" peut laisser des traces musculaires.
Maintenant si c'est pendant une course, rien ne t’empêche de faire un 3000m en AS10 puis le dernier 2000m en allur elibre

ola !

bon séance faite ce matin,
5000 m AS10

je me sentais pas trop en forme en ce matin mais la session de ce matin m'a rassuré :o)

alors 25 mn d'échauffement en EF .
ensuite le 5000 m :

1 km : 4'06
2 km : 4'06
3 km : 4'10
4 km : 4'09
5 km : 4'04

donc du 4'07 de moyenne, je suis pas mécontent !
par contre je ne sais pas du tout si ça tiendra 10 km !
bilan de la séance 11,5 km pour 57'24 ...

bon dimanche !

Tu étais environ à quel pourcentage de ta FCM, Si tu n'as pas dépassé les 92% ça devrait passer, si tu étais souvent un peu au dessus ce sera peut être plus juste mais il y aura l'effet course, le peloton etc...