1h31'37 RP à TRC

Salut Padawann, alors cette SL, ca t'a plu ? Tes pulsations, ca correspond à quel %age de FCM ? 80% ? 85% ? Bravo, continue, et au plaisir de te rencontrer au Mont

ola !

165-166 cela doit correspondre à 82-83 % de Fcm, en fait je ne connais tjs pas ma fcm ! mais elle est doit etre pres des 200 ...
et bien on peut dire que j'aime les sorties longues , et travailler l'AS42 ou la FC42 est bcp moins usant que de l'AS10 :o)

ola !

EF aujourd'hui
1h de prévu

Bilan : Allure moyenne : 5'38"/km soit 10.62 km/h

1 km 5:48 min/km
2 km 5:32 min/km
3 km 5:34 min/km
4 km 5:10 min/km
5 km 5:37 min/km
6 km 5:35 min/km
7 km 5:39 min/km
8 km 5:46 min/km
9 km 5:56 min/km
10 km 5:56 min/km
10.59 km 5:33 min/km

Fc moyenne de 155 , bien content :o)

10.6 km en 59'52

jolis ratios padawan,
au vue des chronos, 3h40 devrait etre jouable, voir meme moins car tu tournes quasi a 5 au kilo en fc42 chapeau

merci bien,
mais vu que c'est mon 1er marathon je vais être prudent !!!
5'13 au kilo pour le moment !
on verra à J-7 ou j'en suis :o)

Padawann écrit:

mais vu que c'est mon 1er marathon je vais être prudent !!!

Tu as raison. Comme disait Pierre (Plusloin) dans son suivi, sur marathon, il est important de ne pas céder à l'euphorie ! Ni lors de la prépa, ni lors du début de course !