YMCA de retour aux affaires

robin écrit:

YMCA écrit:

Avec une option, suivant l'envie, de rejoindre les furieux qui vont sur Lyon pour courir le Semi et taper un chrono.

je te rappelle que y'a un 1h29'35" à battre
Lyon est impeccable pour ça... le 2/10/2012

Tu es bien le tentateur
Pour la date c'est le dimanche 7
J'y pense. Je serai un peu court pour 1h29'35...je viserai 1h29'59

Une pensée pour les blessés. Revenez vite.

Grand soleil, 32°, temps lourd. Tiens si je me faisais une petite séance de côtes.
2x5x1'30 qui va se transformer en 2x5x320m sur un chemin caillouteux à 10.3% en moyenne (D+33m).
1er bloc :
1'28 (4'35/km) parti un peu vite
1'34 (4'54)
1'39 (5'09)
1'40 (5'12)
1'42 (5'19)
Pouah que c'est dur. Les derniers 100m sont les plus durs à 13% et en plein soleil. Le cardio monte dès le début à 94%
2è bloc :
1'42 (5'19)
1'43 (5'22)
1'43 (5'22)
1'45 (5'28)
1'42 (5'19)
Bon rat ! J'ai du mal avec la chaleur. Surtout là ça tape d'un coup.
FC moyenne en haut à 95% avec un pic à 98%.
Bilan : 1h08 11km450 D cumulée +406m.
Séance difficile mais réalisée avec détermination. Pas de séance de chaise aujourd'hui.

YMCA écrit:

Pas de séance de chaise aujourd'hui.

Rôôôh, le mythe tombe !
Dure dure cette séance avec le gros coup de chaleur, t'as pas choisi la facilité ! Moi j'ai opté pour la piscine aujourd'hui, c'est vachement plus facile !!

C'était ma première séance VMA ce midi et avec la chaleur j'ai un peu dégusté mais ça a été.
Heureusement, j'ai choisi un parcours un peu abrité par des arbres et il y avait une petite brise bien sympa.
J'étais content de finir !

Alors avec ta séance de côtes de malade je peux comprendre que tu ais trouvé ça dur.

Très très jolie séance Jean-Michel!!!!!! 99% c'est vraiment TRES TRES impressionnant! Tu as été au bout avec de belles allures et un joli pourcentage où tu as du bien bosser!! Une séance utile!

Toujours aussi déterminé Jean Michel !
ça va payer dans 3 semaines...

Au juste pour le marathon relais de Viriat, je fais un trail de 32 km le lendemain, alors ça va être un peu juste (enfin si je ne me blesse pas définitivement demain )

Pour Cluny, je demande à une féminine demain si elle a une équipe !