YMCA de retour aux affaires

fifi17 écrit:

Moi je suis pas là le we du 2/03 , le 8/03 je fais le semi marathon de bourg
Par contre je suis là le 16/03

Le 16/03 c'est une semaine avant la TCN.
Je vais pas me lancer dans une SL Trail avec le gang des Flying Beauj' Men +

Alors, quelqu'un pour une reco le we du 2/03 ?

02/03 : we A/R Ardeche + compet judo du petiot.

Désolé, le we du 2, j'aurai bien aimé t'accompagner dans le beaujolais.... mais on peut pas être partout, je serai à 20 000 bornes de là (j'y vais pas en courant )
Par contre j'ai repéré le parcours il y a 10 jours : il mérite vraiment le détour Si tu as que 2h-2h30, faut reconnaitre entre le km6 et 24 : départ du vernu (mon poste bénévole de l'an dernier) et retour vernu.
Y'a de la crapahute bien raide etde la descente à chamoix. Attention, faut en garder pour la dernière montée, assez sérieuse !

Bonne course mec, tu as l'air de bien revenir en forme. ça fait plaisir.

Merci pour les infos
La dernière côte a l'air en effet bien balaise, 1km300 à 20% avec des passages à 30% La 3ème n'est pas mal non plus.
Un parcours qui semble bien plus difficile que celui de l'an dernier, il va falloir gérer son effort aux petits oignons

Petit bilan de cette première semaine/5 de préparation à la TCN, Trail de 27km D+1100m.

Après la nuit blanche du Pilat, une première partie de semaine consacrée à la récup

Lundi : 47' d'EF en récup 8km D+100m

Mercredi : 1h27 de VTT avec quelques passages pentus et une séance où je finis bien rincé. Le VTT c'est dur

Vendredi : séance de "VMA en côte" 2x4 côtes de 400m à 8% au taquet. La séance VTT a laissé des traces, je n'ai pas de jus. Ça passe pas trop mal.

Dimanche : PPG séance de descente . 5x700m à 20% rythme compet + évidemment les montées au train en alternant course marche. Ça bosse, ça se sent

NEXT

Je sens que je vais (encore) prendre au BVT
Tu me parait bien motivé et ca fait plaisir à lire.