YMCA de retour aux affaires

YMCA: one point

fifi17 écrit:

Belle course Jean Michel !!! C'est le retour du "vieux", attention
Tu as vite repris la forme quand même !

Merci. J'ai retrouvé la motivation et conséquemment la forme
Pour info (pour toi) la course était dans le village du Bessat. On y a mangé après la course au restau de Dominique Teyssier (qui a fini devant toi au BVT).

bravo JM je n'avais pas vu ton post !!
beau résultat !

leoxav écrit:

bravo JM je n'avais pas vu ton post !!
beau résultat !

Merci, j'ai bien gazé
Sache que je t'envie (vous envie avec Gyom) dans ton (votre) aventure sur l'Ecotrail. Sans un souci de calendrier je pense que je serais parti sur le 80.
Je suivrai votre course avec fébrilité
Bonne prépa

Question TRAIL : Comment travailler la descente ?

Là je parle de la descente de 1 à 4 km à 20% où, si tu es novice ou mal préparé, tu n'as plus de jambes au bout de 10'

J'ai 2 idées de séances sur descente raide (18-20%) :

- la répétition de sprints sur distance courte (2x8x(100m à 150m))

- la répétition de descentes plus longues (8x(500m à 1km))

Qu'en pensez vous ???

Je crains que la répétition de descentes courtes ne "tape" pas assez dans les muscles

Moi je pense qu'il faut privilégier les descentes longues ! Même 500m, ça me paraît court.
Des sprint en descente, pourquoi pas, mais pour travailler en survitesse si tu fais du demi fond peut-être ?

Mange des côtes longues au train et allonge la foulée en descente ! Une bonne grosse sortie de 2h30-3h, ça va te casser quelques fibres