YMCA de retour aux affaires

Quel plaisir de partager une SL, 2h37 à causer tels 2 filles à la piscine, le chlore en moins, les paysages en plus.
Du soleil, les roches de Solutré et Vergisson, les vignes, les bois, agneaux, veaux, vaches, cochons, etc...
Et un peu de càp
Bon dans les côtes, il faut savoir que Robin en marchant avance 2 fois plus vite que moi en courant. Quand on a fait ce constat, ben on se concentre mieux sur son effort on s'hydrate, on s'alimente et, quand on retrouve une pente modeste, on se prend à être fort, pendant 2 minutes.
Au plaisir de passer à nouveau 2 à 3h dans le coin avec, la prochaine fois, un casse-croûte à l'issue histoire de faire traîner les au revoir

YMCA écrit:

Quel plaisir de partager une SL, 2h37 à causer tels 2 filles à la piscine, le chlore en moins, les paysages en plus.
Du soleil, les roches de Solutré et Vergisson, les vignes, les bois, agneaux, veaux, vaches, cochons, etc...
Et un peu de càp
Bon dans les côtes, il faut savoir que Robin en marchant avance 2 fois plus vite que moi en courant. Quand on a fait ce constat, ben on se concentre mieux sur son effort on s'hydrate, on s'alimente et, quand on retrouve une pente modeste, on se prend à être fort, pendant 2 minutes.
Au plaisir de passer à nouveau 2 à 3h dans le coin avec, la prochaine fois, un casse-croûte à l'issue histoire de faire traîner les au revoir

Chouette sortie en effet.
Quelle vitesse Jean-Mi, quelle vitesse ! T'es flou



Si je ralentis, tu me rattrapes....

2 jours après cette très belle sortie avec Robin, j'enchaîne :
SL Trail de 3h sur un parcours plutôt roulant.

Départ 8h30, j'ai du mal à me mettre en route. Je suis un peu fatigué et il est tôt
La première demi heure est difficile mais une fois le diesel chaud, je suis bien et je retrouve Béa qui va m'accompagner pendant 2h.
Le rythme est volontairement modéré, j'apprends à gérer mon début de course "à l'économie"
Après 1h30 j'ai de super sensations, ça tourne tout seul
1h plus tard, c'est une autre mayonnaise, l'usure commence à me tomber dessus
Reste une dernière ascension, assez bien passée, et sur les derniers km, des douleurs apparaissent un peu partout dans les muscles et les articulations
Le 2 juin il va falloir courir 2 h de plus

Bilan : 29.4km pour D+890m en 3h00 pile.
J'ai passé le pic de ma préparation sans blessure. Et ça, c'est top
3 jours sans courir, une séance d'enchaînement montées-descentes, ensuite il ne restera que de l'entretien.

YMCA écrit:

2 jours après cette très belle sortie avec Robin, j'enchaîne :
SL Trail de 3h sur un parcours plutôt roulant.

enchainement quand même dur en soi.
Normal que tu accuses un poil le coup. Gère bien la récup ces prochains jours

et sur les derniers km, des douleurs apparaissent un peu partout dans les muscles et les articulations
Bilan : 29.4km pour D+890m en 3h00 pile.

en moyenne à quelle FC cette sortie ?
Et en montée ?


Allez, y'a plus qu'à laisser faire et le 2 juin, belle journée en perspective !

robin écrit:

en moyenne à quelle FC cette sortie ?
Et en montée ?

En moyenne je ne sais pas trop. plutôt autour de 75% sur le plat, 80% en côte avec des "poussées" à 82% et un max de 85% quand je me suis laissé emporter

Allez, y'a plus qu'à laisser faire et le 2 juin, belle journée en perspective !

Yesss

Hello sympa cette sortie en duo!

Pourvu que le temps soit de la partie le 2 juin mais en tous cas, tu m'as l'air finement préparé !
Que prévois-tu ces dernières semaines histoire de faire du jus ?