Suivi de bat, Reprise

merci Bat pour tes conseils, j'en prends bonne note!!

j'aimerais concillier les deux: vélo et CAP sans me cramer en fin de semaine, j'ai redescendu au niveau vélo à 2 voire 3 jours max / semaine pour aller au taf. En plus ca tombe bien vu la meteo et pour ensuite espérer pouvoir le reprendre presque tous les jours de la semaine dans quelques mois ou années

Bilan de la semaine du 10 décembre

Lundi 10 décembre
allures variées
Temps plus sec et meilleurs ratios que la semaine dernière, séance plus cool aussi : allure au kilo, bpm moyen 5’32, 132 - 5’20, 137 - 5’04, 141 – 4’49, 148 – 4’39, 153 – 4’31, 158.
Bilan : 48? à 5’07 au kilo de moyenne

Mardi 11 décembre
Natation
Temps de nage effective. Un 400m pour me rassurer en 8’43, c’est plus de 30sec de mieux que la semaine dernière en fin de séance.
Bilan : 47? et 2,0 km

Mercredi 12 décembre
VMA 2x4x440m
Je profite du beau temps (2 degrés) pour une séance nettement plus rapide que celle de ma semaine de course ! Une vraie surprise. Je suis parti un peu vite mais finalement j’ai tenu sans trop de problème pour des moyennes de 17km/h sur la première série et 16,95 sur la seconde.
allure au kilo – bpm moy – bpm max
3’29,8 – 166 – 174
3’30,5 – 169 – 176
3’33,2 – 173 – 179
3’33,9 – 174 – 180
Et
3’31,8 – 172 – 181
3’32,8 – 177 – 183
3’33,2 – 178 – 185
3’32,3 – 181 – 186
Bilan : 45? à 4’35 au kilo de moyenne

Jeudi 13 décembre
Home Trainer
Petite fatigue et programme light en gardant les puls basses
4×1’30 gainage + 3×19 abdos
Bilan : 42? à 22,4 km/h de moyenne

Samedi 15 décembre
Vélo club
Je me décide à y aller en voyant un ciel dégagé. Mais vu le temps menaçant les 2 groupes feront le petit tour, je pars avec les plus forts. Au menu, rester sur 34/14 toute la séance. Dans les cotes je m’en sors mais en hyper fréquence le vent dans le dos, je commence à lâcher et dois descendre 2 dents.
Bilan : 3h06 à 25,0 km/h de moyenne

Dimanche 16 décembre
Natation
Retour au bain de 25m (le grand bain est fermé avant midi le dimanche). Un peu de monde ce qui m’impose (m’offre ?) plus de récupe que prévu. Les sections rapides se passent bien, à confirmer en grain bain la semaine prochaine.
Bilan : 1h et 2 km

Hello Bat

Des news pour ce début d'année?

Ça fait bien longtemps que tu n'es pas venu nous voir

J'espère que tout ce passe bien pour toi

Et bonne année

Hello

Sympa de prendre des news.
Malheureusement j'ai un kyste du poplité, ça veut dire une petite boule à l'arrière du genou.

Aucune douleur, mais ça gonfle dès que je fais du sport.

Du coup j'en fais pas...

Ca va être chaud pour l'IM car les semaines passent et je ne fais juste rien

J'espère revenir vous voir bientot

Hello bat!!

merci d'être venu donner des news mais j'aurais préférer lire que tu engloutissais les kilomètres

bon rétablissement!!

Ps: ma femme me dit que tu devras probablement te le faire retirer car il peut comprimer le nerf sciatique et autre réseau veineux

Aïe, Bat, c'est pas glop tout ça!

Bon courage malgré tout! Et ne t'enfermes pas dans un objectif si la prépa n'est pas à la hauteur, un IM mal préparé, c'est la galère assurée je pense!
J'estpère quand de même que tout s'arrangera à temps!