suivi jumpy ^^

ta f.c d 'endurance, tu vas la trouver:)
moi, je sais seulement maintenant où je la trouve...bon ds mes baskets et mon allure, ms surtout ds ma tête...fallait que le cerveau l'accepte...t imagine pas le boulot:woohoo:

Merci Christine...effectivement, j'espère bien retrouver ma FC d'enduro rapidement ^^
Je table de toute façon sur samedi avec une sortie de 45/50 min, et si je ne retrouve pas une FC convenable, et ba je repartirai sur 1 semaine de footing cool .

Dur dur la reprise après la coupure annuelle:unsure:

jumpy écrit:

.

Dur dur la reprise après la coupure annuelle:unsure:

je m'en doute;) je suis passée par là......et là, je suis en arret depuis 3 semaines....t imagine même pas mon état:S

et hop, petit récapitulatif de ma séance d'hier soir.
Niv climat, impeccable, grand soleil mais avec du vent, du coup pas trop chaud mais beaucoup de moucherons collé sur la peau:silly:. En plus sur mon parcours, juste à l'entrée d'un bois il y avait une petite fête créole avec beaucoup de musique, ce qui remet la pêche à chaque passage .

Bon niv chiffres, j'ai pas encore été serieux mais que du bonheur:
TEMPS: 59'27
DISTANCE: 10,1 km
FCMax: 180
FCMoy: 164 ( )

j'étais partis pour du 45 min, mais ma sortie etait tellement plaisante que je me suis dis aller go pour un 10 km aujourd'hui
J'essayerai de mettre mes graphs du cardio par la suite.

Salut,
C'est sur que la fête Créole, ca doit remettre la PATATE, mais on a peut être envie de s'y arrêter un coup:lol:
Je voulais te demander si tu avait les pourcentages de ta FCMAX, pour les fc données, comme ça m'aide à visualiser, parceque je débute et y'a que ca qui me parle pour l'instant.
En tout cas, c'est une bonne séance pour un 10 km d'entraînement.

Bonjour à tous,
Flem, avant ma periode de repos, ma FC max etait de 200 puls, donc il faudrait que je fasse un peu d'arithmétique pour te dire cela, mais j'ai la flem:silly: (d'ailleur faut que je pense à programmer une batterie de test pour remettre aux normes mes données ^^)
Je devais faire une sortie hier, mais les courses familial on durées plus longtemps que prévu et du coup j'ai du décaler ma programmation de la semaine. Ce soir je sort 1h00 YES...

Sinon, j'ai besoin de vos avis sur ma programmation annuelle.
Voila, mon objectif final est un 1500m début/mi juin 2009, mais je compte bien m'essayer à différentes distances durant l'année.
Donc ma programmation annuelle se répartie comme suit:
14 semaines / 2 semaines repos / 14 semaines / 2 semaines repos / 14 semaines.
cela me fait 46 semaines de programmation et comme j'ai commencé le 14 juillet, alors j'arrive bien debut juin. Au niveau cycle de 14 semaines(pour le premier cycle de 14 semaines), je vais essayer de me faire une programmation du type:
Travail d'adaptation 7 semaines: S1 à S7(importante phase car juste apres 5 semaines de repos total)
Développement général 4 semaines: S8 à S11
Travail spécifique 3 semaines: S12 à S14(comme conseillé par gilles, ma premiere phase de travail sera sur le 10 km, comme ca je partirai sur une bonne base fronciere.

Ensuite j'essayerai de faire une autre programmation sur 14 semaine....Que pensez vous de cette premiere phase??