Suivi de Mus- En mode Reprise

Mus écrit:

Tu ne cours plus à ce que je constate !

Et non...
Pour faire rapide, l'année 2014 a été catastrophique en CàP pour moi :
j'ai passé le 31 décembre au lit et, jusqu'à avril environ, je n'ai eu que deux semaines, en cumulé, en bonne santé. J'ai donc dû arrêté la CàP pendant plusieurs mois et j'ai pris beaucoup de masse (graisseuse évidemment... ). Ma reprise en CàP, aux beaux jours, a été assez difficile, je n'y suis sûrement pas allé assez progressivement (mon erreur a été de continuer l'entrainement à la FC, le coeur n'avait pas vraiment changer mais les articulations avaient tous les kg en plus à supporter... j'ai sûrement couru trop vite vue mon poids mais tout allait bien au niveau des FC, et en ajoutant le côté grisant de la reprise je me suis sûrement trop fatigué en peu de temps).
Bref, depuis début juin j'ai un gros mal de dos qui traîne, j'ai fait trois séances d’ostéopathe où il me manipulait la 4e lombaire sans grand succès, il m'a donc orienté vers le médical (ça va mieux depuis que j'ai eu deux semaines d'anti-inflammatoire mais certains mouvements sont encore fragiles). Avec les vacances, les RDV ne sont pas faciles à prendre, je passe donc un IRM en recherche d'une hernie discale vers la fin août. J'espère que ce ne sera pas ce diagnostique là et que je pourrai reprendre la CàP dans pas trop longtemps.
La CàP me manque vraiment mais comme toi ce n'est que ma première réelle blessure en trois ans (pas si mal que ça donc... ). J'ose espérer que je retiendrai la leçon et veillerai à rester progressif coûte que coûte.
Ceci dit, je suis tout de même content car pendant mes vacances (en Sicile ) j'ai pu faire deux grosses randonnées avec presque 1000m de D+ sans la moindre douleur dans le dos malgré le sac que je portais. Je pense que c'est plutôt bon signe et ça me rassure un peu pour la suite et la reprise en CàP.
J'attends avec impatience l'IRM pour pouvoir m'orienter vers un professionnel (je déménage il me faut trouver un nouveau médecin, du sport si possible).

On verra bien...

à bientôt!

Ps : Tu as bien fait je pense de ne faire qu'une séance ce week-end, sage décision...

@Acera: je suis vraiment désolé pour ce qui t'est arrivé. C'est vrai , je comprends ton désarroi à cause des problèmes de santé . J'y ai passé moi aussi, il y a 4 ans .
L'important est de positiver , en gardant le moral. sans ça , ça devient compliqué de se remettre. Un conseil tout de même , si tu permets, tu devras éviter de porter des charges,même peu lourdes . J'en sais quelques choses !
Et à défaut de courir, tu peux marcher,.à mon avis ça ne peut pas être contre indiqué, Non?

J'espère pour toi de bonnes nouvelles .

Donne nous de tes nouvelles .

Bonjour,

Je continue toujours mes séances de "reprise" en touchant un peu à différentes allures . On dirait que ça progresse bien d'une semaine à l'autre. et Je récupère de mieux en mieux , en espaçant les séances. Je ne ressens plus les douleurs de "reprise" .
Je suis content de recourir et de retrouver quelques copains que j'avais l'habitude de croiser en course ,les weekend.
cette semaine je suis passé à 3 séances dont voici le bilan :

D+160m
28.28 km
03:32':43'' se répartit comme suit :

1ere séance : Footing
Kms 7.03 km
Temps 00:56:22
FC Maxi 169 (85%)
FC Moy 149 (75%)
Dénivelé + 34 m
Allure moyenne : 8'01"/km soit 7.48 km/h



2eme séance : Footing
Kms 10.22 km
Temps 01:16:21
FC Maxi 181 (91%)
FC Moy 158 (79%)
Dénivelé + 81 m
Allure moyenne : 7'28"/km soit 8.03 km/h



3eme séance : Footing (80 à 85%)
Kms 11.03 km
Temps 01:20:00
FC Maxi 174 (87%)
FC Moy 155 (78%)
Dénivelé + 45 m
Allure moyenne : 7'15"/km soit 8.27 km/h



Bonne fin de weekend !

Mus écrit:

3eme séance : Footing (80 à 85%)

Ha, parce que les deux autres séances étaient censées être des EF?


C'est bien Mus, ça fait son petit bonhomme de chemin avec de bien belles allures (doucement tout de même ).
Profite!

Salut Mus,

Je vois que tu cours doucement mais surement.
Je te dis simplement d'y aller progressivement.
Privilège de l'âge........

A bientôt.

Super, une reprise qui se passe bien jusqu'à présent !
Et en plus ça progresse tout en y prenant du plaisir !

Excellentes nouvelles tout ça !

Bonne suite de reprise Mus !