Suivi de Mus- En mode Reprise

Ça galope ici
La reprise se passe bien Mus continue comme ça

acera écrit:

Mus écrit:

3eme séance : Footing (80 à 85%)

Ha, parce que les deux autres séances étaient censées être des EF?


C'est bien Mus, ça fait son petit bonhomme de chemin avec de bien belles allures (doucement tout de même ).
Profite!

En fait, à part la 1ere séance, les deux autres ont été courues aux sensations. Depuis pas mal de temps, j'ai commencé à me libérer un peu du cardio, à part peut etre les séances d'EF pures .

@Acera -Philippe-Patrick-Jordan : Merci pour vos messages d'encouragement.

Bonjour,

Une bonne semaine de CAP, à 3 séances de foncier, et du beau temps.
Les sensations sont bonnes. Tout le protocole est respecté : CAP, récupération, CAP,bien manger, bien dormir, hydratation .... la belle vie ,quoi !!!!!

Séance EF:
Kms 7.29 km
Temps 01:04:27
FC Maxi 170 (85%)
FC Moy 143 (72%)
Dénivelé + 47 m
Allure moyenne : 8'50"/km soit 6.79 km/h


2eme séance: EF
Ma montré a lâché , puisque mal chargée.
Kms 8.00 km (estimé )
Temps 01:05:00

3eme séance : SL avec une accélération ( à la Kenyane) sur les 2 derniers km :
Kms 12.03 km
Temps 01:33:30
FC Maxi 176 (88%)
FC Moy 147 (74%)
Dénivelé + 44 m
Allure moyenne : 7'46"/km soit 7.72 km/h



J'ai modifié ce plan, en rajoutant une semaine , le temps de réflechir sérieusement à mon objectif établi il y a quelques mois : le semi de Casablanca le 26 octobre.
Au fait je ne sais pas ce que je vais faire:

1/ dois je préparer le semi du 26 octobre , en sachant , que je viens à peine de reprendre la CAP, apres des mois d'arret pour blessures et qu'il y risque de rechute.

2/ ou comme de toute façon , j'ai raté pas mal de courses programmées en début d'année ,à cause des blessures, et comme je viens tout juste de reprendre ( 6 semaines ), dois-je m'investir sur le foncier le restant de l'année, en préparation du semi de Marrakech en janvier ?

that is the questions !!!

Je pense que tu connais la réponse Je vote

Air1 écrit:

Je pense que tu connais la réponse Je vote

Attention : Spoiler !

2

Tu lis dans mes pensées Air1?

+ 1 avec air1. bonne continuation