Suivi de Mus- En mode Reprise

Bonsoir Mus

Bonne reprise a toi , vas y mollo

Merci les gars ! comme j'ai dit, je tâcherai d'être patient .

Salut Mus,

Super content de te relire et de prendre de tes nouvelles.
Prends bien soin de toi et petit à petit, cela va revenir.

a+

enfin de bonnes nouvelles, bonne reprise

Bonne reprise Mus ! ... tout en douceur comme tu le fais !

Bonsoir les copains,

Hyper content de recourir,après plusieurs semaines d'arret complet. (je ne veux plus les compter ,ces semaines !! ).
J'espère juste que la reprise se fasse dans de bonnes conditions ,et que mon hernie discale me laisse tranquille cette fois-ci
,après des séances de rééducation, médicaments et repos. Quant à la tendinite du fascia lata, je pense en avoir guéri, en attendant la confirmation lors des séances programmées.

Je suis entrain de concocter un plan d'adaptation de 6 semaines , basé essentiellement sur l'EF. Avec mes nouvelles chaussures Nimbus 15, de la motivation et de l'envie de courir, je pense mettre tout de mon coté pour reprendre du plaisir à courir.
Déjà 2 courses bien tranquilles, même si les sensations et FC ne sont pas au top, mais l'essentiel c'est que je n'ai ressenti aucune douleur :

1ere séance EF (sans cardio ) :

Kms 3.43 km
Temps 00:35:00
Dénivelé + 21 m




2eme séance EF :

Kms 5.22 km
Temps 00:47:22
FC Maxi 167
FC Moy 143
Dénivelé + 51 m

)


Merci pour vos encouragements et conseils .
Sportivement vôtre