Suivi de supermuse [Marathon-11/16 vacances]

Ok merci de ton aide, je vais essayer 1) de courir au cardio et 2) de ralentir un peu les SL

Question chaussures, elles font combien de temps/km vos running ? Peut être faut il que j'en change aussi pour un meilleur amorti...

rémilens écrit:

supermuse écrit:

Faire toutes tes SL à allure 42 ne te fera sans doute pas progresser plus que si tu faisais de la vrai endurance (avec des portions AS 42) et risque d'amener un surplus de fatigue préjudiciable à un moment ou à un autre.

complétement d'accord avec Rémi

j'ai fait ma préparation marathon pour le mois de juin en ne faisant mes SL que a une AS42 : bilan j'étais fatigué en fin de préparation (ex: 30km en 2H15', 3 semaine avant le marathon : complément nul), mais j'avais besoin de me rassurer.

aujourd'hui pour ma préparation de mon 2eme marathon en octobre, je fais mes SL en endurance stricte avec des portions de AS42; ça passe beaucoup mieux et je suis moins fatigué donc moins de risque de blessures.

A+

laurent

Ok alors promis, plus de SL en AS
Je sens de moins en moins mes genoux, mais avant avis médical je vais éviter de courir. Peut être un peu de vélo et natation pour ne pas rester enfermé

Désolé pour tes genoux. Si jamais la pommade du Saint-Bernard fait des miracles sur les miens (vieux et usagés...) Pour le reste, si tu peux faire du "cross-training" (vélo et natation) le plus possible, c'est très bien. Parole d'ancien triathlète. Bon courage!

Merci !
Je vais tester mes genoux dès qu'ils ne feront plus mal, histoire de maintenir un peu d'activité et pour remonter un peu le moral

D'ailleur je serais pas contre tester un duathlon ou triathlon à l'occas'

la gène s'atténue, mais bien ttrop doucement à mon gout
Ce we je vais en profiter pour marcher le moins possible pour essayer de revenir au plus vite ! C'est fou comme ca joue sur le moral d’arrêter son plan comme ça d'un coup

Demain, avis médical sur mes genoux, je croise les doigts