Suivi de supermuse [Marathon-11/16 vacances]

Je ne vais pas me faire prier !
En plus le carnet est tout vide du coup

Je viens d'aller jeter un coup d'oeil sur ton carnet et je vois que tu fais tes SL à 5 minutes au kilo
T'es sûr que c'est ps un peu rapide? T'es à combien au cardio sur ces sorties?

Les 5min au kilo je ne suis pas certain (google maps a du mal à me trouver mes chemins en foret) et puis c'est mon AS42.
Je viens de récupérer un cardio, donc je ne l'ai pas encore utilisé en sortie
Je faisais juste attention à rester en relative aisance respiratoire

L'AS42 est supérieure à l'EF et on ne fait pas toutes les SL à AS42 (c f les plans marathon)

Finalement l'aisance respiratoire c'est pratique mais ça reste un concept un peu flou je trouve. A 82% je discute, je ne me sens pas au bout du rouleau d'un point de vue respiratoire, surtout en vitesse "stabilisée" pourtant je suis au dessus de l'EF.
Je me base plus sur le cardio sinon mon test respiratoire c'est de pouvoir siffloter en courant. Quand j'arrive à 75 je crois que ça devient plus problématique qu'à 70 où ça passe comme une lettre à la poste. Eventuellement aussi ne respirer que par le nez.

En tout cas tu auras bientôt le cardio et tout le mal que je te souhaite c'est de constater que tu es autour de 75% à 5 minutes au kilo!

Je vais m'entrainer pour.

Mais tu penses que la douleur viens du fait que j'ai couru trop vite ? Je risque de me blesser lors de ma course si c'est ca

supermuse écrit:

Mais tu penses que la douleur viens du fait que j'ai couru trop vite ? Je risque de me blesser lors de ma course si c'est ca

Il y a tellement d'éléments qui peuvent amener une blessure que je ne m'avancerais pas la dessus. Par contre je suis quasiment certain qu'un tel entrainement n'est pas idéal. L'endurance fondamentale reste la base de la course de fond.

Faire toutes tes SL à allure 42 ne te fera sans doute pas progresser plus que si tu faisais de la vrai endurance (avec des portions AS 42) et risque d'amener un surplus de fatigue préjudiciable à un moment ou à un autre.