Reg : "coureur de certains dimanches"

Reg écrit:

Sur un mode footing ? Ou inclut comme une séance du programme ?

Moi je peux faire la reconnaissance en EF en l'incluant dans ma SL prévue dimanche (je ferai les blocs à 80-85% en rentrant chez moi). De ton côté tu pourrais peut-être permuter ta SL et ta AS21 ?

Reg écrit:

Non, non, ce n'est pas une erreur, c'est un jeu de mots : rapport aux circuits TCR de notre enfance.
Une course qui s'appelle TRC, sur un circuit urbain, où l'on tourne dans tous les sens m'a rappelé les fameux circuits TCR

Je n'avais pas non plus compris le jeu de mot mais je n'avais pas osé demander...
Ah la nostalgie des circuits TCR...

@Seb35 :
ah oui, je n'avais pas remarqué cette option, c'est jouable effectivement. Ok comme ça.
On pourra se retrouver pas loin de chez moi, j'habite à 300 mètres de la ligne de départ.
On voit ça par mail.

@AtomHeart : eeh oui

Jeudi 22/09 - footing 45'

7.88km : 45:43 (5'47", FC Moy 146, Max 155)
Bilan : Allure moyenne : 5'47"/km soit 10.36 km/h


Dimanche 25/09 - 1h30 à 70-75%FCM

16.58km : 01:33:44 (5'39", FC Moy 149, Max 161)
Bilan : Allure moyenne : 5'39"/km soit 10.61 km/h


Encore une semaine assez "tranquille", j'ai interverti la séance AS 21 prévue aujourd'hui avec la SL prévue mardi pour aller reconnaître le parcours de Tout Rennes Court avec Seb35.
Une bonne séance quand même, avec une FC maintenu tout le long, et plus basse en fin de séance qu'au début, donc plutôt bon signe.

Dernière semaine de travail avec deux séances d'as21 au programme, mardi et dimanche (plus un footing au milieu) : ça va faire du bien de faire un peu de rythme. Je n'en ai plus fait depuis Auray-Vannes.

Mardi - 27/09/2011 - AS21 : 3000m + 2000m + 2000m avec R=2'
Bilan : Allure moyenne : 5'29"/km soit 10.94 km/h
Kms 11.65 km
Temps 01:03:54
FC Maxi 186 (92%K)
FC Moy 164 (77%K)

Je voulais savoir où j'en étais, c'est raté : une séance comme je ne les aime pas : trop chaud (24°)..
Le coeur s'emballe, pas grand chose à faire ..
Toujours le dilemme dans ce genre de séance entre l'allure, la FC, ne pas trop taper dans les réserves, etc...

Tour 1 - 3.00km: 14:21 (4'47", FC Moy 174 - 85%k, Max 183)
>> le coeur s'emballe à la fin
Tour 3 - 2.00km : 09:30 (4'45", FC Moy 180 - 88%k, Max 186)
>> je vise l'allure plutôt que la FC : le coeur s'emballe, je préfère arrêter à 2km
Tour 5 - 2.00km : 10:04 (5'02", FC Moy 179 - 88%k, Max 183)
>> je vise la FC, j'ai le plus grand mal à maintenir mon coeur en dessous de 180 avec une vitesse bien lente..

Il va falloir se lever tôt dimanche pour ta dernière AS21, si tu veux savoir où tu en es ! Car ils annoncent chaud au moins jusqu'à dimanche...

De tout façon, même si tu ne sais où tu en es, ça reste une bonne séance de travail, ça va payer dans 10 jours.