Reg : "coureur de certains dimanches"

Séance très sympa, sous des litres d'eau, qui m'a permis de faire connaissance avec Seb35.

Dimanche - 04/09/2011
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
Total : 01:15:40 - 14.22 km
Allure moyenne : 5'19"/km soit 11.28 km/h

Tour 1 - 2.11 : 10:03 (4'45", FC Moy 170, Max 177)
Tour 3 - 2.17km : 10:06 (4'40", FC Moy 175, Max 179)

Une heure vingt passée à discuter, même sur les blocs AS21, en gardant l'allure voulue, sans monter trop en FC.
Une très bonne sortie donc.
La dernière de "qualité" avant les semi dimanche prochain, maintenant : faire du jus et un peu de footing.

Salut Reg,

Bon bah bonne sortie pour toi aujourd'hui, le plus gros est fait en vue du semi de dimanche prochain.

Moi aussi sortie longue ce dimanche (01h20) avant Auray vannes.

est ce la première fois que tu le fais ???

Salut Zoran,

Non, je ne connais pas la course, hormis une reconnaissance partielle en voiture.
Tu la connais donc mieux que moi, puisque si je me souviens bien tu as reconnu le parcours en courant ?

Ce que l'on m'en a dit :
- arriver frais en haut de la bosse du 8ème pour gagner un maximum de temps dans le faux plat descendant qui suit.
- en fin de course, ne pas se faire avoir en lâchant tout après la côte du rond-point, au 18è (je crois), il y a encore ensuite un faux-plat lorsque l'on est entré dans Vannes qui peut être assassin.

Sinon, j'y vais la fleur au fusil, sans envisager de chrono particulier.
J'ai bien suivi la préparation donc ça devrait le faire.

Dernière semaine avant le semi :

Mardi : Footing 50' 8.23 km 00:47:01 (5'42" à 66%K)
Jeudi : Footing 45' 6.90 km 00:42:23 (6'08" à 66%K)

Semaine très bizarre, des courbatures après le footing de mardi alors que je n'en ai jamais, même pas après les grosses séances.
Un dernier footing très, très lent, j'ai eu du mal rester dans les clous niveau FC, à une allure très basse, peut-être le footing le plus lent que j'ai connu du programme. A ma décharge, par temps lourd.

Programme terminé, maintenant, il n'y a plus qu'à attendre sagement dimanche pour voir ce que donnera ce deuxième semi pour moi.

Le prochain post sera le CR.

Bon courage Reg!!!!!!!!

Les allures sont bonnes, donc j'espère que cela va bien se passer!!!!!!!!!!!!

En tout cas, pas mal de courses de prévus ce week end... J'ai hâte de lire tous ces CR!

Bonne course Régis ! J'ai hâte de te lire dimanche...