Debutant : plein de questions

bidoubay écrit:

ne te fait pas d'illusions, on on tous commencé comme toi, a être raide au bout de 5mn de course.

Non!Non!Non! pas d'accord , moi au bout de 3min, j'devais être violet

Donc j ai les pieds tordus.... Pas grave, vais faire avec...
Il est pour moi difficile de sortir, les terrains alentours proposent des situations que j adore mais que je suis loin de maitriser.. J aimerai etre capable d y courrir...
Je suis perdu au fin fond de la campagne... Ma maison est perdue dans les bois... Mais voila, les sentiers sont extrements etroits avec racines et caillasses... J ai essayé une fois... Trop de changement de rythme : monté, descente, acceleration sur les parties propres, ralentissement sur les caillasses, plus des auts pour les racines... J avais adoré... Mais mort toutes les 3 minutes...
Je me braque le plan debutant 30' sur le tapis.. Je vais souffrir, m ennuyer sur le tapis... Mais je pense qu a partir de là, je pourrais commencer a prendre du plaisir et a sortir...
Petites question : une fois capable de courrir 30 minutes.. Comment dois voir l entrainement pour etre capable de courrir sur mes sentiers de la mort qui tue ??
Ensuite, vous comprendrez que je sois pressé de sortir, donc d avoir un minimum d endurance... Si je cours tous les jours.. Si je me motive meme courrir a minuit ou me lever a 4h du mat... Prend je des risques ???

Pour ce qui est de courir le matin à 6H00 je dis respect
Mais bon parfois les contraintes font que... Lors de mes fréquents déplacements en Corse j'en vois énormément courir de très bonne heure, mais la température idéale y est pour beaucoup.

Le soir, ça m'est déjà arrivé de courir vers 21H30 / 22H00. Cependant, suivant la période de l'année, je n'oublie pas ma lampe frontale (si je suis en campagne) et surtout mes deux brassières jaunes (une à la jambe, l'autre au pied). J'ai pas encore trouvé de gyrophare portable

Ce n'est pas très prudent de vouloir courir tous les jours dès le début.
Laisse reposer un peu ton corps entre deux séances.
L'ajout d'une séance supplémentaire par semaine ne se fait en général qu'au bout d'une année de pratique à un rythme donné.

De plus en CAP le plus est l'ennemi du bien. A trop vouloir courir on fatigue le corps qui n'a pas le temps de se reposer pour enchainer la séance suivante. C'est blessure assurée et donc retour à la case départ.

Un rythme de trois séances par semaine est bien adapté, il y a au moins une journée de repos entre chaque séance.

100% d'accord avec fredx

si tu brules des étapes tu vas te fatiguer et te dégouter ou te blesser.

soit patient !!!

@Euh...

Tu sais, si tu t'emmerdes sévère sur un tapis, faut surtout pas résister à l'envie d'aller dehors...Y'en a plein qui commencent direct à l'air (et ça marche bien...ça court, même)

Et pour le terrain : près de ton travail, y'a pas un endroit sympa où courir?...Parce que tant qu'à y passer un max de temps, autant optimiser. Je sais pas où tu bosse, mais ne serait-ce qu'une ZAC ou une ZI, c'est forcément des endroit où trouver des routes/rues droites (et pas trop de passage, des fois).
Sinon, y'a pas un parc dans la ville où tu bosses, qui serait sympa?

Je vais être brutal, mais...en fait j'ai juste l'impression que t'as peur d'aller dehors. Non?
Si c'est parce que t'as peur du ridicule :
1° Le ridicule ne tue pas, sinon je serais déjà mort plusieurs fois
2° La majeure partie des gens qui te doubleront ne font pas attention à toi (d'ailleurs, ils ont souvent des écouteurs dans les oreilles pour s'isoler) ou bien alors c'est des pratiquants "à la p'tite buquette" qui font pas gaffe à leur allure, et que tu re-croiseras quelques hectomètres plus loin en train de vomir leurs tripes, de marcher...alors que toi tu seras frais comme un gardon!