Suivi - Débutant "Courir 30 minutes sans s'arrêter" - Julien66 - Semaine 6

Bonsoir à vous,

Je reviens vers vous pour vous dire que j'ai acheté ma nouvelle montre gps hier, une Géonaute OnMove 220 et la précision GPS sur la vitesse instantanée est déjà bien mieux que celle de mon téléphone et ça sa fait du bien car maintenant je vais pouvoir connaître les allures à laquelle je suis de façon plus précise.

Alors que sur mon tel ça variait souvent et rarement j'avais des pics à 26 km/h !

C'est rarement fiable la vitesse instantanée quelque soit la montre. Quasiment tout le monde utilise l'allure circuit en cours qui est bien suffisante

Bonjour à vous,

Je reviens vers vous car j'entame la 6eme semaine de mon programme débutant ou j'ai fait 15 minutes de course pour la 1ere série et 10 minutes de course pour la deuxième série.



www.decathloncoach.com/fr/share/eu23233a35ec19f072f4

Avec une fréquence cardiaque moyenne de 133 bpm et un max atteint sur la séance de 164 bpm !

Ca progresse petit à petit puisque ma fréquence cardiaque dérive moins autant dans les 165 bpm qu'avant !

Et comme vous le voyez aussi au séance, une nouveauté a eu lieu, une montre GPS pour moi, une Onmove 220 acheté à 80€ chez Décathlon qui est excellent !

Pour la fiabilité de la vitesse instantané Mathers je suis conscient mais les courbes sont nettement plus simple avec la montre GPS qu'avec celle du tel ou il pouvait même m'indiquer du 4-5 km/h en course alors que mon allure de course n'avait pas changer ou même m'indiquer du 2 km/h en marche alors que je suis à 4 km/h environ !

Donc c'est déjà bel et bien plus stable au niveau de la vitesse, ça change de mon tel.

Au niveau des sensations : Bien mieux au niveau du souffle, ça y'est je ne suis plus essoufflé, je peux faire des phrases sans problème. Pour les jambes, la 1ere série de 15 minutes de course était parfaite, les jambes allaient, ça commençaient à chauffer vers la fin. La deuxième série a été un peu plus compliqué vers la fin à cause des jambes qui étaient lourdes/fatigué mais j'ai tout de même tenu le coup et malgré les petites pauses de 30"-1' 2-3 fois, j'ai réussi à finir la deuxième série ou j'ai couru 10 minutes soit un total de 25 minutes de course.

Pour la prochaine séance qui devrait être Mardi (si y'a pas de soucis car j'ai ce jour là un rendez-vous avec Pôle Emploi et faut que je regarde à quel heure c'est...), j'hésite à refaire cet séance pour voir si je suis un peu plus à l'aise ou à passer à la prochaine c'est à dire courir 20 minutes en continu cet fois-ci.

Demain je vais faire une petite marche longue de 6 km au total, cet séance là durera 1h environ ou y'aura quelques petites côtes, ça devrait faire plaisir à mes jambes/mollets.

Ca progresse dans le bon sens, c'est bien !

N'hésite pas à refaire une séance si tu n t'es pas senti à l'aise, ça ne peut être que bénéfique.

Merci à vous deux !

Oui ça progresse bien et ouais Kélilan je pense que je vais refaire la séance demain haha.