Présentation et questions

Est-ce que faire la SL en EF ne serait pas plus bénéfique?
Si je fais une séance de 45/50' en EF + une séance d'environ 1h en mode trail tranquille (a la place du fartlek)+ une SL de 1h30 en EF c'est moins bien?
A la place de la route ce sera plutôt chemin pour moi. J'aime pas la route

Salut à tous,
J'ai peut être trouvé une course qui correspond à mes critères:
Une "course verte" le 5 mars en foret de Fontainebleau il y a soit un parcours de 12km soit 21km. J'ai envoyé un mail à l'organisateur pour avoir plus de précision sur le dénivelé. J'ai vu le chiffre de 150m, mais je sais pas si c'est pour le 12 ou le 21km.
Le 21km me tente bien, mais j'ai peur de subir la course et de pas avoir suffisamment de plaisir n'ayant jamais dépassé 13km à l'entrainement (en endurance fondamentale)...
Et puis si je me lance (que ce soit le 12 ou le 21km) est-ce que je dois faire une préparation spécifique? C'est pas trop juste un mois de préparation avant la course?

Fais le 12, t'as le niveau pour l'encaisser et ça te chargera d'expérience pour faire le 21 une autre fois.

Concernant le plan, il y a les plan nature sur le site qui sont plutôt bien faits, accroches les 4 dernières semaines et go !!

Oui, pas faux. Vaut mieux finir en se disant qu'on aurait pu viser plus haut finalement, plutôt que l'inverse
Bon demain faut je prenne un RDV chez le médecin pour un certificat. Est-ce que je dois lui apporter un document en particulier qu'il devra compléter ou il fait ça sur sa feuille perso?

Sur sa feuille sauf si l'organisation de ta course fournit un doc spécial mais ça m'étonnerait.

Ok, rdv chez le medecin lundi!
J'ai pas vu de plan sur le site pour les course nature... Du coup je dois apporter des changements à mon programme actuel? ou pour cette distance c'est pas vraiment la peine? (finalement c'est pas 12 km, mais 10km...)

J'ai repéré deux autres trail aussi. Un de 12km le 30 avril (mais c'est de nuit, je sais pas si c'est une bonne idée?) et un autre le 4 juin de 17km pour 230m de dénivelé. Ca me semble pas mal comme progression.