Objectif 2019 : Spitsbergen marathon....

xavier37 écrit: @ Jean-Marc, normalement je serais à Tours mais je ne sais pas encore si je ferais un 20km 15 jours après Auray/Vannes ou juste un petit 10 de récup...

Mais si mais si, viens avec nous on est une bande de jeunes on se fend la gueule
Nan franchement, c'est pour se la jouer cool ce 20km en groupetto allure tranquille

xavier37 écrit: PS : merci manu... ça marche pour l'insertion des images !!

Je vois çà, nickel ! et y'a pas de quoi

Sinon çà me semble pas mal tout çà, si tu es dans les objectifs surtout pour l'AS10

xavier37 écrit: @ Jean-Marc, normalement je serais à Tours mais je ne sais pas encore si je ferais un 20km 15 jours après Auray/Vannes ou juste un petit 10 de récup...


Super

Envoie moi ton mail par MP comme ça je te fait passer le dossier car bien sur on compte sur toi pour partager un ou plusieurs repas avec nous ( tu peux aussi dormir à la MFR avec nous si tu veux )

+1 avec Manu pour un 20 de papotages, rigolades

Bonjour,

@ Jean-Marc, je serais là en régional de l'étape, donc pour l'hébergement je n'ai pas de soucis, normalement je cours également avec des collègues de travail (s'il n'y a pas trop de défections !!)... j'essaierai de m'échapper pour partager un moment avec vous

Bon aujourd'hui c'était le jour de mon 10km comme bilan du plan de 8 semaines du site JP. le m'étais fixé un objectif à 52'... j'ai bouclé le 10 en 51'52"... mais que c'est dur tout seul !!! Heureusement que mon épouse me suivait tranquillement en vélo avec la gourde pour le ravito au 5km...

L'objectif est donc atteint, mais je ne trouve pas la progression fulgurante, je pense que je vais repasser sur un plan du site pour le semi, les plans JP sont un peu trop délicat à suivre avec ma montre qui n'est pas assez réactive... et j'ai envie d'un peu de VMA finalement..

le lien vers ma course solo pour les curieux :
plans-entrainement.net/activite-de-xavie...-st-roch/da8nmELX_GQ

et maintenant... en route pour Auray-Vannes... pour de bon !!

Ca fait longtemps que je n'étais pas passé par là ! Je vois que t'as fait un 10 tout seul, c'est jamais évident ! Bravo à toi d'avoir su te tenir à ton objectif ! Tu visais mois de 52, tu finis en 51'52, c'est ce que j'appelle une course raccord au plan suivi !
Bravo à toi !

Moi j'aime bien les plans JP, ils changent de ceux du site que je trouve parfois un peu monotones. A toi de voir. Pour ma part, les plans JP m'ont toujours permis sur semi de valider en le plan le jour de la course, pas ceux du site, mais les conditions étaient différentes.

Hihi bienvenue dans le monde des capistes solitaires

Ton RP était en 53'17" d'après ton profil ?
Progression pas fulgurante mais progression : quasi 9" sur l'allure moyenne par km ce n'est pas rien.
Je trouve ton allure assez régulière et t'as même réussi à accélérer sur le dernier km.
Il m'a fallu un plan 10 semaines pour gratter mes 2' sur 10km tout seul et un 2ème plan 10 semaines pour passer sous les 50'.

Place effectivement à la prépa semi maintenant, je penses que tu seras surpris par tes capacités : c'est mon cas.

Moi je n'ai pas goûté à d'autres plans que ceux de CCAP, et c'est vrai qu'il peuvent paraître monotones. C'est pour çà que de temps en temps en fonction de mon emploi du temps j'arrive à inverser quelques séances.
A contrario de Steph, pour le moment, personnellement il me conviennent bien

Un bien joli 10km plutôt bien régulier effectivement ! Bravo Xavier !!
... c'est pas facile en mode solo en plus, donc 2x bravo !

Récupère bien et bonne suite !