Objectif 2019 : Spitsbergen marathon....

Merci pour l'info Manu !

J'hésite beaucoup pour les courses nature, il me reste des séquelles d'un grave accident de moto avec une cheville droite qui bloque en flexion (elle était en miette !!)...
Etrangement aucune gène sur route mais je dois "sautiller" pour monter ou descendre des escaliers par exemple... Je n'ai jamais osé le trail même si cela m'attire beaucoup....

xavier37 écrit: Merci pour l'info Manu !

J'hésite beaucoup pour les courses nature, il me reste des séquelles d'un grave accident de moto avec une cheville droite qui bloque en flexion (elle était en miette !!)...
Etrangement aucune gène sur route mais je dois "sautiller" pour monter ou descendre des escaliers par exemple... Je n'ai jamais osé le trail même si cela m'attire beaucoup....

Ah j'avais pas fait gaffe que c'était nature et puis moi qui ai l'habitude de mixer route / chemin je ne fais pas trop gaffe en fait

Enfin si tu passes par la Vendée tu me dis quand même

xavier37 écrit: Merci pour l'info Manu !

J'hésite beaucoup pour les courses nature, il me reste des séquelles d'un grave accident de moto avec une cheville droite qui bloque en flexion (elle était en miette !!)...
Etrangement aucune gène sur route mais je dois "sautiller" pour monter ou descendre des escaliers par exemple... Je n'ai jamais osé le trail même si cela m'attire beaucoup....

Tu peux déjà essayer une sortie de ce type à l'entrainement, tu seras ainsi fixé.
Bons runs

+1 avec Olf, avant de décider que tu ne peux pas faire de trails, essaie un peu les chemins et les petites côtes juste pour voir si la cheville tient....

Pour le 10km en solo, moi j'dis chapeau, parce que se faire mal tout seul dans son coin c'est tout de même beaucoup plus difficile qu'à plusieurs....

Y a un petit trail à côté de chez toi en septembre je te promets que ta cheville tiendras le coup


Je sors ......

Bon, je me suis mis un peu aux chemin lors de mon EF vendredi soir sur 2/3 kms... Il faisait par contre un peu trop chaud et le cardio est monté plus haut que prévu... je ne suis pas convaincu mais pas dégouté... à retenter...

@ Caracolent, il me semble avoir déjà entendu ça pour la course en solo !! .. d'ailleurs avant d'attaquer mon plan semi je ne suis pas sur de faire un 10 mais peut-être un 5 à fond pour voir si je peux passer sous les 5' au km...

@ Jean-Marc, normalement je serais à Tours mais je ne sais pas encore si je ferais un 20km 15 jours après Auray/Vannes ou juste un petit 10 de récup...

Comme il y a longtemps que je n'ai pas posté, voila un petit récap de ma semaine 5 vu que je n'ai pas retranscris le plan JP ici :

Le 07/06 : 5x1000 AS10 r 1'25"
Normalement je devait faire les blocs autour de 5'23"/km... je suis resté correct sur la FC mais je me suis laché sur les blocs que j'ai passé à : 5'20" / 5'12" / 4'50" / 4'49" et 4'52"... y-a pas... je suis du matin


Le 09/06 : Endurance 50"
EF 50' avec donc une partie nature sur la fin... Trop chaud pour moi en soirée !!! adieu mes EF à 71/72 %FCM j'ai frolé les 74% de moyenne avec quelque pic dans les cotes nature !!....


Le 11/06 : 3x12" allure 3h00
La encore je suis trop rapide sur les blocs mais FC OK... le site JP donne mon allure 3h00 à 5'35"... j'ai passé les blocs à 5'24" / 5'28" et 5'28"



PS : merci manu... ça marche pour l'insertion des images !!