suivi Tristan (ts) - on se lance...

Pour le kine demande à Alex il en a un bon et je pense qu'il n'est pas loin de chez toi

Bon ça faisait 2/3 j que j'avais plus posté.... Quelques ennuis persos récurrents qui se sont invités cette semaine donc bon niveau cap ça s'est ressenti. Hier c'était ma sortie longue de 1h20 en Ef pour clôturer la semaine 3 -la semaine prochaine, demain donc ou après demain- étant la semaine intense d'après ce que je vois du plan finir le semi.
Pour ce qui en est de ma sortie longue pas de douleur donc plutôt content. En même temps je le bichonne mon genoux Par contre niveau sensation pourri. Sûrement parce que je suis sorti tard hier matin, parce que j'avais mal dormi et que je m'étais pris la tête... Du coup dérive cardiaque dès le 4ème km impossible à rattraper. J4ai essayé de baisser l'allure mais c'est comme si mes jambes refusaient de m'obéir bloquant à moins de 8' le km. Il faisait très chaud aussi donc la dérive c'est un peu normal. Mais séance bizarre. Là où avant j'arrivais à gérer mon ef là.... ça me gonflait de me traîner, ça me gonflait de dérivé... bref... du coup à la fin j'y suis allé à fond pour me faire bien suer et pour bien me cramer histoire de calmer mon état d'énervement qui m'avait pourri la sortie... Mais bon j'imagine que tt le monde connait ça ^^ Voici les stats paaaaaaaaaaaaaaaas belle du tout du tout:

et pour le temps de passage :

Quand on regarde les temps de passage/km la dérive est trèèèèès claire

Promis je reviens vite pour tous vous lire... et vous faire rire

Allez va c'est pas très grave tout Ca!! A la base on fait ça pour le plaisir et c'est tellement bon de se défouler en courant!!
Tu as bien fait au moins Ca t'aura vide la tête!!!

Et du coup ton genou? Tu le sens la? Perso la muscu du vaste interne j'y suis passée quand j'étais ado.. Je faisais que de l'electrostimulation...

Et sinon +1 avec caraco... Si tu veux suivre les séances des plans ta montre va vite être limitée.... Guette le bon coin peut être.. Sinon je crois que jka en vendait une... À voir...

Bonne journée de repos du coup!!

c'est pas grave pour ta séance.
au moins tu as couru! tu n'as pas pu la faire comme tu le souhaitais, les sensations n'étaient pas forcément là. ça arrive, il faut pas rester bloqué là dessus.
tu peux te dire que ta prochaine séance sera meilleure ^^

Coucou les fondus du bitume et de la poussière,
Bon peut retour mais ces derniers temps les prises de tête s'enchaînent donc je suis moins réactif et je m'en excuse . Au programme 3 sorties réalisées depuis mon dernier post.
- Une en Ef avec de trèèès bonnes sensations et un cardio hyper hyper bas -nickel-: 8.22 km, 7'56min/km et un bpm moyen de...123

- Une autre ef sur un circuit que je connaissais pas sous une très grosse chaleur, du coup le bpm là il est monté: 7.46 km, 7'09/km et un bpm moyen de 140 (bon ma zone d'EF max est à 138, donc à 2bpm près je suis dans les clous quand même)

- Enfin une sl en EF de 12km... super sensations aussi. Enfin.... en EF... disons que sur le chemin il se trouve que je passe devant un club d'avirons. Et là sur le retour un gang d'avironeuses charmantes s'est amusé à me faire la course . J'ai joué le jeu... enfin.... disons que si il s'était agi d'une course de lévriers, c'était plutôt elles le lapin que moi... Mais très rigolo . Parfois on s'attendait en ralentissant, puis on ré accélérait... bref les 6/7premiers km ont été couru en Ef tandis que les 5/6 restants étaient plutôt une sorte de "fartlek" couru à de grands pourcentages ... je sais c'est mal... mais je suis joueur alors du coup ben j'ai succombé
Je vous donne le tableau pour cette sortie et je vais retourné courir ce soir je pense... j'ai pas mal au genoux et je vais essayer de passer à 4sorties semaines en rajoutant une EF -vous me direz ce que vous en pensez....-.

et:

On voit bien les phases d'accélérations en deuxième partie de courbe, sur lesquelles, je trouve, j'ai été assez régulier (ça fait comme un plateau). Les deux pics inversés c'est deux moments d'arrêt (un pour m'acheter une bouteille d'eau et l'autre pour tester un nouveau chemin donc arrêt gps obligatoire mais ça a pas duré longtemps).
Je prendrais tout mon temps pour vous lire tranquillement entre ce soir et demain et vous répondre... plein plein plein de bonnes choses à toute-s et tous

Allez, je m'attaque à ton suivi! Trop de retard et donc de messages à lire.
Tu as passé de superbes vacances en corse... Magnifaîîîîîques!!!

Dis, 160 km en un mois? Punaise, j'en ai fait la moitié Tu ne fais pas les choses à moitié.
Alors attention quand tu dis que courir à 8'30/km c'est trèèèès lent pq tu pourrais me vexer Je galère à y parvenir...
Je trouve tes temps vraiment bons.

@Addy : Oui, je vends toujours ma montre. J'ai fait une touche la semaine dernière mais la nana a voulu grapiller. Pfff....

Tristant, tu n'as pas à t'excuser, hein!! Si tu passes par ici, c'est très bien. Dans le cas contraire, pas de souci. On a tous nos vies, nos boulots, nos enfants, nos vacances... Bref, no stress
Tu t'éclates sur tes sorties, c'est bien l'essentiel