suivi Tristan (ts) - on se lance...

Allez hop sortie ce matin à la frâiche en fractionné - le fractionné de la semaine 3 donc 3*7min à 85% avec 2min de recup entre chaque série- ça donne ça:
1/ 7'45
2/ 7'02
3/ 5'02
4/ 5'48
5/ 5'14
6/ 6'09
7/ 5'41

Comme je l'ai déjà dit avec ma montre le fractionné c'est vraiment très dur à tenir vue que les constantes affichées sont des moyennes et non des valeurs réelles. Je vous laisse imaginer la galère d'autant que je trouve qu'il est plus difficile pour moi de tenir un 150bpm qu'un 160bpm en terme de "rythme naturel". Du coup pour cette séance j'ai oscillé pas mal entre 147 et 160. les courbes de fc donnent ça:

Je suis quand même assez content car comme on peut le voir les 3 séries sur la courbe des fc sont bien dessinées avec des redescente du rythme cardiaque entre chaque bien marquées -pour mon niveau en tt cas - Et puis surtout je n'ai pas eu mal à mon genoux... bon j'ai pris soin quand même de le masser en rentrant avec mon mélange de sorcier : huile d'olive lavandin super et eucalyptus globulus

Dans tt les cas de figure j'ai vraiment le sentiment d'être bcp bcp plus efficace en cap le matin

allez hop je file

Belle sortie

Effectivement, si ta montre affiche données les moyennes et non instantanées... ça sert à rien pour du fractionné en termes d'allure et de FC .... C'est aux sensations après, ce qui n'est pas évident.

+1 pour la CAP le matin ! Je suis pareil

Bonne récup

sur ta courbe on voit vraiment bien les moments ou tu fais le fractionné, c'est bien ^^
je suis comme toi, j'arrive à courir que le matin (fait trop chaud le soir et j'ai la flemme ^^)

Ta sortie s'est bien passée, et avec de jolies allures pendant les blocs en plus!

Par contre, c'est vrai que ta montre n'a pas l'air hyper pratique pour ce genre de séance, alors on sait, c'est un cadeau et du coup tu ne veux pas ne plus t'en servir, c'est tout à ton honneur, tu es un Grand Homme , mais là, je te le dis Tristan, ça ne va plus être possible!!
Pourquoi ne pas t'en servir pour les EF et te choisir un joujou plus adapté pour tes séances de fractionné?

Ah et attention au genou, même si ta mixture de sorcellerie à l'air d'être efficace , pour les aspérités dans les chemins ça peut effectivement jouer...

Courage pour la suite!!

Coucou cara, ça fait plaisir de te relire!

Oui merci pour tes conseils... Je vais investir dès que j'aurai réussi à mettre de côté quelque sioux dans un cardio running. Sinon pour le genoux ça va être kiné -j'en recherche un bon sur toulouse d'ailleurs- et je vais me faire des séances de ppg dédiées (étirements spécifiques, gainages, renforcement des cuisses) je pense. Dès ce soir... si j'arrive à être un peu tranquille

@titerodeuse: oui c'est bien connu y'a les matinaux et les fêtards la différence en tt cas pour moi entre matin et soir au niveau de la FC par contre est vraiment vraiment impressionante, de l'ordre de 15/20 bpm facile