suivi Tristan (ts) - on se lance...

ouais ben pour l'alimentation, moi j'suis pour se faire plaisir, alors je mange ce que j'aime et ce que j'ai envie!!

Hier soir, par ex, j'ai descendu le paquet de M&Ms, mais je suis maligne, j'ai attendu que les mioches soient au lit pour ne pas être obligée de partager!!

Allez go pour dimanche!!!

Ben nan on est 4 à vouloir faire moins d'une heure Jen
Faut pas non plus se mettre la pression par rapport aux autres, perso je cours vraiment pour moi et contre moi, il y aura toujours des plus rapides, mais aussi des plus lents...et on reste bien plus rapide que ceux qui ne courent jamais!

TS tu as raison, ce serait vraiment sympa de se faire une course tous ensemble et surtout un Resto puisque visiblement on partage tous le même vice (la table!)

Ton plan de course me paraît cohérent. Je n'ai pas encore décidé de comment j'allais faire de mon côté...je n'ai couru qu'un seul 10, que j'ai couru au feeling du début á la fin puisque je n'avais enclenchée ma montre au bon moment et n'avais pas l'autolap...et j'hésite encore sur le fait de paramétrer des allures ou des FC pour dimanche...

Tu fais du fractionné 3 jours avant une course toi?!!
Tu m'as l'air assez à l'aise en tout cas, je ne suis pas trop inquiète sur le sub 1h

ehehehehe Merci à tous et toutes pour vos encouragements.... Il va en falloir pour dimanche. Contrairement à Addy pour son tri, je crois que je réalise pas vraiment le truc. C'est pourtant ma première course. Après c'est sûr que c'est pas mon objectif terminal, qui est un marathon avant fin 2017. Pour l'heure je pense enchaîner avec un semi en octobre. Peut-être que ça y fait.
Après niveau objectif ben je me dis que si j'arrive à faire du sub 1h ce sera cool. Mais je veux pas me forcer non plus. C'est bête mais je me suis fait mal il y a longtemps au genoux (c'est passé hein rassurez-vous) mais depuis j'ai peur de trop forcer. Du coup je sais que je ne serais pas "à fond à l'arrache"...
N'empêche que l'on pourrait peut-être passer de l'idée séduisante d'un 10 collectif+resto à la recherche puis la programmation d'une course collective? Et vue que l'on est tous à des opposés géographiques va falloir trouver un juste "milieu" )))
Bon... en tt cas vous me déculpabilisez pour la cuisine demain je vais pouvoir faire mon poulet coco hihihihihi
Concernant la séance de fractionné, CAP, j'avais lu quelque part qu'il fallait pas la faire trop proche mais à J-5 ça va... Là ça fait deux jours que j'ai pas couru... J'ai des fourmis dans les jambes. Demain matin ce sera ma dernière sortie avant la course. Une petite EF -45/1h- tôt le matin histoire de pas perdre le rythme. Et je clôturerai ma 7ème semaine de prépa "finir le semi"

Allez Allez! en mode guerrier pour dimanche!
Et profite, la 1ère course, ben y'en aura jamais d'autres des comme ça, alors savoure!

Et voilà, ce matin petite EF d'une heure sur un circuit connu dont je suis pas mécontent:

Bizarrement bug du cardio sur le premier km ou alors c'est que j'étais pas bien réveillé. Mais si je m'y fie pour le reste du footing, j'étais largement dans les clous puisque je m'en tire avec un rythme record en EF 7'25/km et un bpm rarement aussi bas - 125bpm en moyenne soit un peu moins de 70% de la FCM-
Du coup je décide de croire mon fitbit
Je sens par contre que j'ai pas assez bu cette semaine, j'avais les muscles un peu raides sur la fin mais aucune douleur. Me tarde vraiment de stabiliser ces stat en EF puis de passer le cap des 7min/km. J'ai l'impression d'avancer un peu plus. En plus pas de dérive
Maintenant repos jusqu'à dimanche matin... ça commence à me tarder. J'ai déjà ma tenue de prête: cuissard -kalenji- sac d'hydratation -kalenji- (je pensais y mettre une petite mixture eau + citron vert), chaussures kalenji SD, chaussettes de trail -elles tiennent super bien le pied- kalenji.... non, je ne fais pas de pub pourtant Ah oui j'oubliais: les barres que j'adore à la pâte d'amande Et peut-être un bandeau autour de la tête je vous laisse deviner la marque...

C'est bien tout ça Même si les ratios EF ne veulent pas dire grand chose et ne sont pas extrapolables en chronos de course, ça fait plaisir malgré tout. Et tu verras qu'avec la baisse des températures cet automne, les ratios vont s'améliorer tout seul

Bonne course pour dimanche (boucle de Fenouillet ?). Le sub-1h, les doigts dans le nez !