Looping : CR 5km préparatoire

Salut bienvenu a toi

Sympa d'avoir ouvert ton suivi, meme si pour le moment tu sembles bien savoir ou tu vas et qu'il n'y a pas grand chose a dire sur ta preparation

Interessant ta remarque sur le fait que tu aies eu du mal a gerer ta séance sans ton cardio. J'ai un peu l'impression qu'aujourd'hui tout le monde ne jure que par ca, et meme des debutants en course a pied deploient des efforts importants a ce stade de leur pratique (achat d'une montre, tests d'effort) pour connaitre leur FCM determiner les zones de travail etc...

Ca pourrait etre interessant de laisser le cardio a la maison une fois et de se concentrer uniquement sur ses sensations: je suis essoufle c'est dur je ralentis , j'ai la patate c'est facile j'envoie et je me fais plaisir

Pour tout t'avouer je n'ai jamais couru avec un cardio, je n'ai aucune idee de ma FCM ni de quel % de fcm je tiens quand je cours un 10km, un semi, un marathon et ca m'empeche pas de gerer mes courses et de me faire plaisir

Merci beaucoup Jeremie

Cela ne fait que 4 mois que je cours, alors même si je sais plus ou moins où je vais il y à pas mal de zone inconnu

Concernant l'utilisation du cardio je suis assez d'accord avec toi et je me dit que finalement courir sans devrai faire partie de l'entrainement. Le cardio permet d'avoir pas mal d'information mais l'inconvénient est de trop se reposer dessus.
Vu que je fait 3 séances par semaine dont une quasi à chaque fois de 45 min en EF, je vais me servir de celle là pour la courir uniquement aux sensations et laisser le cardio à la maison

Concernant ma sortie du jour.....heu comment dire...c'était de la me..
Au programme, normalement 2*5*400m à 95% VMA.
Mais voilà les plus de 30° du jour on eu raison de moi. Tout juste capable de finir le premier bloc et encore avec la langue jusque par terre
Je pense aussi être parti trop vite car pas l'habitude de ce genre de fractionné (c'était une première).

Donc, bon.. une séance à mettre aux oubliettes pour cette fois

Ah l'ete est enfin arrive en Europe ?

Personnellement je suis passé de France a Australie fin mars donc j'ai quitte l'hiver pour y retourner, ca fait 9 mois que je m'entraine dans le froid

Bon courage, le fractionne c'est clair que ca n'est pas evident surtout au debut, mais avec le temps j'ai fini par apprecier ca enormement, surtout sur 300 et 400m

looping écrit: Donc, bon.. une séance à mettre aux oubliettes pour cette fois

Surtout pas
Cela doit te servir pour mieux calibrer la suivante !

Le cardio est loin d être obligatoire mais permets de voir les progrès fait car normalement pour une FC X. Ton allure doit augmenter au fur et à mesure

De plus et surtout pour les débutants qui vont toujours trop vite ça leur permets de ralentir pour ne pas dépasser la zone EF

@jeremieG : oui l été pointe le bout de son nez mais seulement 24h en ensuite il fuit comme les anglais avec l europe
et franchement partir en australie alors que c est l hiver faut pas être net

@Kharaez : oui tu as raison cela m aprrendra à partir moins vite la prochaine fois. Mais surtout je retenterai l opération quand il fera moins chaud

@jeanmarc : je suis d accord que le cardio permet de calibrer sa vitesse de course mais au détriment du ressenti. Je pense qu il est important de savoir courir en restant dans une zone de fc donné mais qu il est également bien d'apprendre à courir aux sensations en étant "privé" d aide électronique. C'est pour cette raison que je pense qu il serait bien de faire 1 seance sur 3 sans le cardio. Les 2 autres permettront de verifier la progression ainsi que de valider les allures