Suivi Hervé

Oui Osmo. Mais je faisais deja 2 seances par semaine. J'ai juste saute une seance par semaine sur les deux dernieres semaines.

Un petit retour.

Je continue ma progression. Maintenant je suis descendu à 130 puls pour 8kmh et j'arrive aussi a rester en Ef a 9kmh.

Je ne suis plus tres loin de pouvoir boucler un 10km.

Quand je pense ou j'en etais l'an passé....

rivaldo écrit: Un petit retour.

Je continue ma progression. Maintenant je suis descendu à 130 puls pour 8kmh et j'arrive aussi a rester en Ef a 9kmh.

Je ne suis plus tres loin de pouvoir boucler un 10km.

Quand je pense ou j'en etais l'an passé....

Impressionnante progression

Oui Merci. Moi aussi je suis surpris Surtout au niveau pulsations et plage d'Ef d'autant que je suis plutot a 1,25 seance par semaine.

J'ai realise que pour l'instant j'ai plus de motivation et d'energie a me focaliser sur l'augmentation du volume de course avec des plages de repos longues. Pour l'instant ca marche. Je suis d'ailleurs pas tres loin d'atteindre les 10 kmh en Ef. J'ai longtemps focalise sur le nombre de 2 seances par semaine, pour finalement me poser la question. Pourquoi tous les plans se basent sur deux seances tout en parlant de progressivite? Pourquoi alors ne pas commencer par une seance la premiere annee? Du coup je vis beaucoup mieux ma cap en courant quand je le sens.

Bon allez j'ai fait un petit test ce soir. J'ai boucle un parcours de 8 km en 48 minutes. J'ai couru la premiere partie moins vite en pouvant diskuter mais pas en totale aisance respiratoire, et je ne me suis jamais mis a fond sur la seconde partie. Par contre je n'aurais jamais tenu la distance a la vitesse de mon dernier 1500 m. Je pensais accrocher les 10 kmh sur la distance, mais ca me conforte dans l'idee que j'ai bientot les 10km en 60 min dans les jambes. Allez encore deux-trois mois ?

Si tu as fait 8K en 48' à l'entraînement sans être à fond tout au long, tu les as certainement les 10K en 1h, et même peut-être mieux