suivi jka67

Je vais faire du radotage: y a pas de petit RP, "juste" un RP!

Bravo!!!!

Et oui un ça donne quoi en pourcentage de FC?

Merci les copcapistes!! Vous êtes gentils...

Alors il est vrai que plus jamais je ne courrai en manches longues, sauf par temps froid annoncé. Plus de 10=manches courtes

@ mathers : j'aurais aimé faire le dernier km à 5'15 mais l'accélération n'aura duré qu,une minute

@maria : 5'54 est l'allure que je suis supposée tenir sur un 10. On verra ce que le prochain plan me donne, hein

@ladymary : c'est tout Ca : 2 le matin, 15 à 11h

@ addy : t'es chou..... Le cardio est monté à 180 ( ma fcmax est de 195) et pourtant j'étais au bout de ma vie. Le souffle etait laborieux mais les jambes ont bien tenu. D'ailleurs aucune courbature. Est-ce un signe de ma fainéantise sur la course ...?

@ dule : je note pour les manchons. Excellente idee!

@ cap, caramb, paqks, xavier, manoo, Patrick, et jeanmarc : merci les chouchous!!!

Ca y est, je suis entrée dans un nouveau plan d'entraînement sur 9 semaines avec la course de mi-mai dans ma ligne de mire.
Lundi, je me suis inscrite à mon 1er demi et le coach m'a motivée à le revendre il pense que le courir 6 semaines le 10km est trop ambitieux, d'autant qu'il y a du dénivelé. Partir pour courir 3h me semble en effet compliqué. Je vais donc en choisir un pour la fin d'année et le concentrer sur le petit Trail de début avril et le 10

Cette semaine est intense pour moi, je suis épuisée. Heureusement que c'est une semaine off pour la cap pq c'est juste impossible de courir pour moi. Vivement les vacances!!!

On reprend tout Ca sérieusement lundi, on va se marrer : je vais bientot faire connaissance avec pantel. Je crois que je ne vais pas aimer....

Heu.... ton correcteur d'orthographe à du jouer des siennes...

Pas trop compris ton semi il est quand? Combien de temps apres ton 10??

Et tu vas faire connaissance avec quoi???

Bah dis donc JKA bravo pour ce RP!! Avec un accélération sur la fin?! LA Classe!!

Sinon, moi non plus j'ai pas compris qui c'est "pantel"??!!

Salut,
Bon courage pour ton suivi et ta pratique de la cap!!! Pour ma part ça fait deux ans que j'ai repris et j'ai eu 2 moments difficiles: 1 tendinite de la cheville l'année dernière et depuis 10 jours grosse bronchite. J'ai tiré de positif dans ma tendinite à la cheville 1 chose c'est que la frustration est vraiment énorme (même sensation pour ma bronchite actuelle) dans des proportionssituations en rapport avec l'investissement qu'on peut mettre mais le positif comme je le disais c'est que finalement on perd rien ou pas grand chose et surtout le bonheur de recourir est tout simplement une délivrance. Et par dessus tout ce qui me marque en course à pied c'est la patience nécessaire pour voir les resultats des efforts qui ne se voient pas au jour le jour mais principalement les jours de course. Encore bon courage et éclate toi bien.

Je passe rapidos pq je n'ai pas une minute à moi...

@addy : saleté de correcteur.... Le semi est fin juin et le 10 le 14 mai. Et semi, pas demi...
Je vais faire connaissance avec Pantel : ce sont des fractionnés. J'ai déjà fait une petite séance mais celle-ci sera coton : il me semble que c'est à 90% de VMA : 4'15, r=1'30, 2', r=1'30, 20", r=4'. Ca va être chaud!!!

@Cara : merci!!!

@noasis : merci! C'est vrai que la frustration est immense quand on est coincé à la maison. Quel plaisir de pouvoir s'y remettre....Patience, c'est le maître mot chez moi

Allez, je fils... ce soir, je fête mes 40 printemps! Que la fête commence