suivi jka67

Je confirme, Maryline est super sensible/émotive. Trop de coureurs du forum et son cardio monte en flèche

Donc le cardio pour la gestion d'une première course c'est bien mais attention à ne pas trop se brider. Je me souviens de ma première course c'est limite si j'avais pas programmé ma montre pour préparer les plages de FC à ne pas dépasser. 80% sur les 5 premiers km, 82% sur les 5 suivants etc ...

Heureusement j'ai eu la chance de courir ce semi avec 2 copains qui m'ont fait foiré le lancement de la séance et dé stresser. Et heureusement car après 300m j'avais déjà des pics à plus de 80% Donc plaisir, plaisir, plaisir. Vaut mieux une première fois en dedans avec la banane à la Aude qu'exploser au 10 ou 15eme km pour être partie 10" au km trop rapidement.

D'accord avec les autres, souvent tu te retrouves dans la zone EF alors que tu n'as pas commencé à courir, et surtout pour une première course Donc c'est normal de surveiller sa FC, mais si tu comptes te faire un petit plan pour augmenter progressivement km par km, à mon avis ça va être difficile

Osmo écrit: Je confirme, Maryline est super sensible/émotive. Trop de coureurs du forum et son cardio monte en flèche

Pas sûr de croiser des coureurs d'ici chez moi. Sauf toi ladymary

Hier, j'ai eu ma séance à 2* 10' à 85-90%. J'adore...... Alors pour commencer la séance, faite apres la journée de travail, ma FC etait plutot basse et régulière. J'étais vraiment contente! Les blocs étaient top, j'étais bien et à une vitesse qui me plait. Bon, pas rapide comme vous mais d'autres s'y retrouveront J'ai donc pu cibler 8-8,5km/h. Ã cette FC. Et ca me va! je devrais pouvoir bouclée ma course en 1h10.

Yes yes yes! Ce serait cool de se croiser!
Et encore plus cool de courir ensemble!

Bon, je ne te cache pas que... je regarde (dès que j'aurai le temps, mais l'idée trotte dans ma tête) que s'il fait beau le jour de ton 10km, que je monte avec les loulous pour passer une journée à Strasbourg Mais cela nécessite qu'il fasse beau, que je dégage le dimanche pour être dispo (faire ma sortie le samedi, qui déjà en temps normal est blindé), et que je trouve une autre activité avec les enfants pour rendre l'aventure plus intéressante... (planétarium par exemple...)
Affaire à suivre donc

Quant à ton chrono, tu verras, tu feras mieux que 1h10...

oh ce serait chouette Ladymary!! Bon... comment te dire.... heu... je te déconseille fortement de courir avec moi, hein.... je suis plutôt du genre lente.... Je me suis inscrite dans le dernier sas de départ, c'est noté, je ne peux plus rien changer! Mon mari voulait courir avec moi mais comme je suis vraiment vraiment très lente, il finirait par me détester. Il s'est donc inscrit mais pas avec moi
Tu peux emmener les enfants au vaisseau aussi. Il y a le parc de l'orangerie pour les suites de la course. On court autour d'ailleurs.

Ce matin, j'ai fait ma SL d'1h20. Je me suis couchée tard hier soir et je pense que ça m'a porté préjudice J'ai mis pas mal à de temps à trouver mon rythme. La moitié de la sortie s'est plutôt bien passée mais pour l'autre miotié, c'était une autre histoire. Il y avait bcp de vent, ma FC grimpait en flèche, c'était assez pénible.

La fin de mon plan arrive et je ne sais pas ce que j'ai fichu mais ça tombe une semaine avant la course. Je peux répéter une semaine je pense...?