suivi jka67

c'est vraiment super les conseils données ici, suite au retour d’expérience!

En tout cas je pense qu'il faut jouer sur la prudence pour une première fois, mais à mon avis tu vas pouvoir accélérer sur la fin!

Sinon tu te fixes une règle pour la première moitié, du genre pas en-dessous de 7min/km, et la deuxième moitié tu fais comme tu le sens Si tu es déjà un peu fatiguée au 5ème, tu essaies de garder l'allure, sinon tu accélères! Fais en sorte que ça soit progressif (pas plus de 0.5 km/h par km), comme ça tu peux carrément finir en trombe! Accélérer comme un fou en 7ème pour passer la ligne d'arrivée en rampant, c'est un peu frustrant...
C'est ce que j'ai fait sur mon premier semi et c'était cool! Pour mon premier 10 km j'avais pas de montre (ni même de montre à aiguilles) donc parfois faut pas se prendre trop la tête non plus

@ cap et mariapostrophe : Je pense y aller comme ça, oui. Merci

Bon, par contre, je suis une élève très appliquée. Si on me dit de fonctionner à la FC, je ne pourrais pas faire autrement. Je serais perdue sans .....

Je comme toi jka67, assez proche du plan et des choses à faire...
Et puis je préfère fonctionner à la FC, car ma montre à des problèmes avec les allures...
Mais bon en course à priori la FC elle est un peu chaotique...

La FC c'est cool, mais faut pas que ça soit contradictoire avec vos sensations, ça peut toujours buguer une machine

Et surtout par principe, sauf si tu es une pro du yoga , la FC sera plus haute dûe à l'ambiance de la course!
Perso, je suis à 90 quand je commence à courir, alors que lors de mes premières courses, j'étais déjà 110, alors que j'étais juste debout à attendre le départ!